孕婦飲食 十大禁忌要牢記
懷孕是一個家庭最幸福的事， 也是每個女人必須要經歷的事。 那麼在懷孕的期間， 如何做好飲食健康呢-孕婦的飲食有沒有什麼禁忌呢-快跟小編一起去瞭解一下孕婦的飲食禁忌和孕婦應該如何選擇水果補充營養。
忌用菜刀削水果 把一些細微的清水無法洗淨的寄生蟲卵帶到水果上
孕婦飲食禁忌
1、忌用菜刀削水果
由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等， 所以會把一些細微的清水無法洗淨的寄生蟲卵帶到水果上， 會影響寶寶的健康。
水果有多種發酵糖類物質， 牙齒有較強的腐蝕性， 口腔中水果殘渣易造成齲齒。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。
飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
4、忌飯後立即吃水果
飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
忌吃太涼水果 尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。
6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物， 既可作為食品食用， 也可入藥。 二者均可對子宮肌肉有興奮作用， 從而可使子宮收縮次數增多， 強度增大， 容易引發流產。
孕婦不宜食用罐頭食品 罐頭食品的生產過程， 往往會加入一些添加劑和防腐劑
7、孕婦不宜食用罐頭食品
即使罐頭食品再味美、再方便， 但是罐頭食品的生產過程中， 往往會加入一些添加劑和防腐劑， 以方便罐頭食品保存的時間更久。 這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質， 對胚胎組織有一定影響。
8、不宜多吃鹽
婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓， 因此主張孕婦不宜多吃鹽， 一點鹽都不吃對孕婦也並非有益， 只有適當少吃些鹽才是必要的。
婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓， 因此主張孕婦不宜多吃鹽
9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多， 而糖的貯備減少， 這以分解脂肪不利， 因而常因氧化不足而產生酮體， 容易引發酮血症， 孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。 孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。
10、孕婦不宜多吃動物的肝臟
研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。
專家們建議，孕婦減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。
可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。
孕婦吃什麼水果好
柿子 對付妊娠高血壓
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。
但吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。
香蕉中不僅有豐富的鉀，而且還有豐富的葉酸
香蕉 可以治療孕期牙痛
孕婦特別應該在她們的日常飲食中加入香蕉，為什麼呢-因為香蕉中不僅有豐富的鉀，而且還有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。
蘋果 預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少
而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
芒果 有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品
獼猴桃 提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。
孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。10、孕婦不宜多吃動物的肝臟
研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。
專家們建議，孕婦減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。
可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。
孕婦吃什麼水果好
柿子 對付妊娠高血壓
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。
但吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。
香蕉中不僅有豐富的鉀，而且還有豐富的葉酸
香蕉 可以治療孕期牙痛
孕婦特別應該在她們的日常飲食中加入香蕉，為什麼呢-因為香蕉中不僅有豐富的鉀，而且還有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。
蘋果 預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少
而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
芒果 有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品
獼猴桃 提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。
