美權威研究：運動過度不利於心理健康

【環球網綜合報導】 據外媒8月10日報導， 人們普遍認為鍛煉可以改善心理健康， 一項針對120萬美國人的研究驗證了這一觀點。 但研究人員也發現，

過度鍛煉實際上對人的心理健康有害。 最合適的運動量是每週三至五次， 每次45分鐘， 這樣對心理健康最有益。

由耶魯大學和牛津大學聯合進行的這項研究， 發表在著名的醫學雜誌《柳葉刀精神病學》上。 其結果表明， 長期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數比不鍛煉的人要少1.5天。 此外， 研究還表明， 儘管各種類型的運動似乎都能改善心理健康， 但最有效的運動其實是團體運動、騎自行車、有氧運動以及去健身房。

通過分析2011年、2013年以及2015年這三年裡美國行為危險因素監測系統的調查資料， 研究人員得出這一結論。 資料包括參與者的身心健康和健康行為的資訊， 根據壓力、抑鬱和情緒問題， 參與者被要求估計在過去30天裡有多少天心理健康狀態不好，

以及在過去30天裡， 他們在正常工作之外進行鍛煉的頻率， 次數和持續時間。

研究人員考慮了年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水準、就業狀況、體重指數、自我報告的身體健康狀況以及之前的抑鬱症診斷等條件。 得出的結論是， 每週進行三到五次45分鐘的鍛煉是對心理健康最適宜的， 他們還發現， 平均每個人每個月有3.4天的心理健康狀況不佳時期。 雖然類似做家務這種活動對心理健康影響較小， 但進行此類活動， 不良心理健康天數也會減少10%左右。

領導該項研究的Adam Checkrod博士表示， 人們普遍認為運動可以改善心理健康， 但是這項研究的結果與人們的普遍觀點不同， 研究表明，

每天平均鍛煉時間超過90分鐘或一月超過23次都可能不利於心理健康， 而每天鍛煉超過3小時的人心理健康狀況比不鍛煉的人更差。 並表示， 過度鍛煉的人可能有強迫症， 這可能使他們面臨更大的心理健康風險。 (實習編譯：鄭婷婷 審稿：劉洋)