3種睡姿讓女人老的快 怎麼睡對身體好 熱門文章排行榜 >>2018-02-12 15:32來源：99健康網

每個人睡覺的時候， 所採用的睡姿是不同的， 比如說有人喜歡蒙著頭睡， 有人喜歡雙手上舉的姿勢睡覺， 也有人喜歡蜷成一團睡覺。 這樣的睡姿， 說實話對身體健康都很不利， 女人們應該及時更換睡姿才行喲。

3種睡姿讓女人老的快

1、蒙著頭睡覺

這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿， 因為冬季比較冷， 把頭部蒙住能夠比較暖和， 但是這樣做對健康卻有害處。

因為蒙著頭睡覺時， 會影響人體的呼吸。 因為頭部蒙住之後， 空氣流通會受阻， 這樣會使得呼出的二氧化碳在狹小的空間裡徘徊， 導致久久不能散出去。 以至於女人可以吸入的氧氣量減少， 導致體內的沒有足夠的氣體進行交換， 以至於身體調節出現問題， 讓各大內臟器官失去各自的功能， 影響整體的更新速度。

所以喜歡蒙著頭睡覺的女人， 第二天起床的時候， 總會感覺自己精神很差，

身體也感覺十分地酸痛。

2、雙手上舉的姿勢

很多女人在仰臥的時候， 總是喜歡將雙手往上舉起來， 雖然這樣的姿勢看似沒什麼大問題， 但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。 因為雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉， 而且一直保持上舉的狀態， 則會導致肩部的肌肉被過度牽拉， 時間長了就容易出現酸脹感了。

3、蜷成一團睡覺

這個姿勢被喻為嬰兒睡姿， 很多女人讓自己蜷成一團睡覺， 是缺乏安全感的表現。 這樣睡讓她們感到了保護， 但是長期這樣很容易造成駝背的情況。 而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸， 從而很容易造成大腦內部的氧氣不足的情況， 影響身體系統的迴圈喲。

女人怎麼睡才對健康有益

想要睡得健康， 在上床睡覺之前就要認真考慮下， 該怎麼睡?為了讓女人在睡覺的時候能獲得優質的睡眠， 女人們要做睡前準備才行喲。

1、泡澡

請女人在上床睡覺之前的一個小時泡泡澡， 建議泡澡水中可以放點沐浴鹽， 以便更好地清潔並且滋養皮膚。

泡完之後不要急著穿衣服， 而是應該將身體擦半幹， 之後在身上感覺十分緊繃的部位塗抹一些美容油， 之後用適合的力度按摩， 這樣可以放鬆肌肉， 讓女人的整個身體放鬆開來。

2、到點後放下手機並且關機

很多女人總是喜歡玩手機， 尤其是睡前一定要玩會手機才會去睡， 這樣只會讓你越玩越興奮， 反而更加睡不著了， 之後反而出現了失眠的困擾。

另外， 還有不少女人因為手機沒有關機， 到了半夜的時候， 總是有電話打進來， 每次都是閉著眼睛接電話。 有時候就在自己失眠後終於睡著之後打來電話， 實在是讓人很想要揍一頓大， 打來電話的那個人。 被這樣一折騰， 女人們就變得更加不想睡了。

所以說， 建議女人到點後放下手機並且關機， 避免自己不顧時間一直玩下去， 更可以避免自己半夜被電話打擾。

3、靜坐幾分鐘

當女人練習靜坐的時候， 可以讓影響自己思緒的雜念都可以排出乾淨， 這樣做同樣可以釋放女人們的壓力， 從而讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。

從而讓女人更快進入睡眠狀態， 減少出現失眠的可能性， 從而獲得好的睡眠品質。

另外， 小編提醒， 早上起床的時候， 可以不必急著起床， 可以現在床上靜坐二十分鐘左右， 讓自己靜靜心， 讓女人們保持清醒的頭腦， 更加專注於工作。

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