成功減肥的5大秘訣 看春季如何健康減肥

成功減肥的5大秘訣 看春季如何健康減肥

1、在飲食上下功夫， 注意能量的攝取

注意進食方法和攝取食物熱量的控制， 不抑制自己的食欲，

調節三餐平衡， 感覺到餓無需忍耐， 少吃多餐， 可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。 這樣可以促進多餘的脂肪燃燒， 擺脫贅肉， 是減肥的關鍵。

成功減肥的5大秘訣 看春季如何健康減肥

2、進食後養成上廁所的習慣

減肥期間最易造成便秘，

選擇含有豐富食物纖維的食物， 促進排便， 可以通過培養便意的方法改善便秘， 餐後就上廁所， 讓大腦神經形成習慣， 改善便秘情況。

成功減肥的5大秘訣 看春季如何健康減肥

3、提高代謝， 堅持每日拉筋伸展運動

除了關注纖腰、擺脫蝴蝶袖等局部減肥鍛煉外，

要注重全身的運動， 活動身體的各個部位， 讓提升基礎代謝， 調整身體的平衡。

成功減肥的5大秘訣 看春季如何健康減肥

4、充分瞭解自身的身體狀況

在減肥的過程中充分瞭解自身體質狀況， 根據自身特點進行減肥計畫。 不過分的為了追求減肥效果而給自己施加壓力。

經常性的鼓勵自己， 讓自己保持愉悅的心情， 舒緩減肥造成的心理壓力。

成功減肥的5大秘訣 看春季如何健康減肥

5、保持良好的心態， 堅信可以減肥成功

配合沐浴、調整食物攝取平衡、日常運動等減肥方法的同時，

保持良好的心態很重要， 堅信一定可以變得苗條， 對自己充滿自信！