別讓失眠偷走健康 五個治療失眠小偏方

一個人一生當中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 良好的睡眠能保證身體健康， 而一旦失眠， 工作和生活都會受到很大影響， 那麼晚上失眠該怎麼辦呢？下面小編帶來一些失眠偏方希望能幫助到你。

方法一：呼吸減慢法
入睡前可以試著進行有規律的呼吸， 先快後慢， 逐漸放慢呼吸可以達到全身放鬆的效果， 讓你的身體接收到你想要休息的信號， 這有點像催眠的作用， 一般做7分鐘左右的深呼吸就可達到睡眠狀態。

方法二:左側鼻孔呼吸法
選擇左側臥姿躺在床上， 然後用手按住右側鼻孔， 只用左側鼻孔進行深呼吸， 這種方法是用來降低人的血壓， 使身體恢復平靜狀態， 對天生體熱的人有比較好的效果。

方法三：擠壓腳趾法
平躺於床上， 繼續保持緩慢的深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓， 儘量用力到達忍受極限再慢慢放鬆下來， 這樣是可以幫助放鬆全身肌肉的， 蜷縮腳趾能帶動全身肌肉發力， 待感覺疲倦後便可迅速入眠。

方法四：按壓穴位法
人體有多處穴位可以幫助入眠， 例如用指腹按壓眉心， 一次堅持20秒， 之後是按壓右腳大拇指和第二個腳趾中間的穴位， 最後按壓右腳第二個腳趾指甲下方穴位， 通過迴圈按壓能夠起到助眠效果。

方法五：日記法
大多數人都是因為工作與學習壓力造成失眠， 那麼不如在睡前整理一下思路， 將今天的事情回憶記錄下來， 或者是把明天的計畫安排一下， 看似不起眼的方式其實是對我們心裡上的一種解壓， 緩解了壓力自然輕鬆入睡。