不吃早餐有多大的危害你知道嗎？

身體需要保健， 任何人任何一次的進食都不能少了食物供給能量， 或許， 你還不明白， 天天吃的食物不僅僅是加強朋友們身體的養分， 而且能夠對健康呵護有重要的療效哦接下來便為讀者們學習一下不吃早餐的危害， 學習一下吧！

有調查發現， 能做到每天堅持吃早餐的城市女性比例僅為35.2%， 選擇從來不吃的人群中， 職業女性占多數。 據中國營養聯盟發起的全國都市女性早餐健康飲食調查資料顯示， 在經濟發達地區， 快節奏的生活、繁忙的工作讓都市女性更容易忽視早餐的重要性， 大大增加了女性患上肥胖、心腦血管等病症的幾率。

營養專家提醒：早餐是營養供給中非常重要的一環， 關注女性健康， 要從健康營養的早餐開始。 吃營養充足的早餐， 不僅有益於身體健康， 更有益於提高工作效率。 營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。

具體操作時應該包括糧穀類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。 同時， 早餐不主張油膩， 因為高脂肪食品會導致大腦供血不足， 會影響工作效率。

1、容易發胖：

不吃早餐， 中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物， 尤其是晚餐， 飯後不久就睡覺。

機體來不及消化吸收， 長此以往， 身體不堪重負， 使得熱能過剩， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質， 所以， 早餐是減肥之道!

2、不吃早餐影響女性容貌：

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣， 也會嚴重影響女性的美貌。

如果不吃早餐， 貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。 這不僅嚴重損害健康， 而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3、加速衰老：

不吃早餐， 人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質， 久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血， 加速衰老。

5、營養不均衡， 抵抗力低：

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足， 而且， 一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象， 造成腸內壁過度摩擦， 損傷腸黏膜， 導致消化系統的疾病而引起營養不良， 這樣， 全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

概括的說說， 夥伴們， 你們看了後， 有何感想？都清楚了本文所說的進食重點， 不用多說， 應該都知道怎麼做了， 別急， 學會了方法是偏面的， 還應從各個方面配合起來， 想要健康體魄下來， 就得堅持這些。 本次通過健康飲食的分享， 希望健康飲食變得不再困難！祝福大家， 永遠都有一個健康體魄！