內分泌失調會致發胖嗎 內分泌失調怎麼辦

肥胖往往給女性， 在生活和工作上也帶來了不小的煩惱。 但是女性在追求苗條完美的身材時， 不要忽略了內在的疾病也可能導致肥胖。 相信很多人都聽說過內分泌失調會導致發胖， 這種說法是正確的嗎？該如何調理內分泌失調呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

內分泌失調會導致發胖嗎？

內分泌失調會導致發胖嗎？當然會， 所以一定要及時調理內分泌失調。

隨著對肥胖形成原因的深入研究， 專家們發現內分泌失調是促使肥胖發生的主要原因之一。 內分泌異常常常會伴有繼發性肥胖症， 影響脂肪的代謝， 脫脂轉化酶(LPA)是人體分解、轉化、減少脂肪的成分， 可以加快脂肪的分解速度。 人體內LPA越少， 人就越容易發胖， 反之， 想胖也胖不了。 體內LPA過少時， 還會導致脂肪長期堆積， 這就是為什麼吃很少的食物也會胖起來的原因。 同樣的， 也有人體內LPA分泌非常多，

致使脂肪分解很快， 所以內分泌平衡的人是不容易過胖的。

想要改善內分泌失調導致的發胖問題的話， 不妨參考以下三種方法：

首先， 肥胖者要調整好自己的作息時間， 每天都儘量按時上床休息， 充足的睡眠時間可以幫助人體的內分泌回歸到正常， 而且早睡有助於提升女性的氣色。

其次， 要養成良好的飲食習慣， 按時就餐， 每日的飲食中多一些新鮮的蔬菜和水果， 多攝取一些蛋白質和維生素， 像動物的肝臟、蝦仁、蘋果等都是很好的選擇， 這些食物都可以從身體內部開始調理內分泌。

最後， 內分泌失調者每週最好都抽一定的時間進行體育鍛煉， 參加鍛煉可以加速體內血液的流通， 幫助毒素加快的排出體外，

還要特別注意不要碰那些油炸等高熱量的食物， 容易擾亂體內的內分泌。

內分泌失調怎麼辦？4大招助調理

1、飲食調理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果， 吃清淡一些的東西。 如果屬於氣血虧的話， 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，

少吃涼的， 還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。 日常生活要有規律， 主要心理要調節好， 心態平和， 不要生悶氣。 以下介紹幾種調節內分泌的水果：

(1)、蘋果

蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。 蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止內分泌紊亂。

(2)、香蕉

內分泌失調的一個調理重點是心情調節， 香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。 香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺， 使心情變得愉快活潑開朗， 可以穩定內分泌失調引起的不安， 暴躁情緒。

(3)、櫻桃

櫻桃是鐵含量和胡蘿蔔素含量較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用適當食用櫻桃，

可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、保持心情舒暢

保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3、常做有氧運動

有氧運動能提升身體能量， 但是要注意做運動至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，

還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

4、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。