如何健康減肥呢

通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人， 容易引起水胖。 也就是說， 人體容易變為與吃進去的食物相同（相似）的形態。 相反， 如果想變瘦， 最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。 肥胖是很多慢性病的元兇。 因此， 要預防疾病， 減重非常重要。

1.參加勞動或進行運動， 能夠充分運動肌肉， 消耗多餘的水分， 使身體產熱。 由此改善代謝狀況， 達到減重的效果。

2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時， 由於氣化熱的原理， 也會消耗體內的熱量， 有益於減重。 如果能更進一步洗“生薑浴”（拿一塊生薑磨成泥，

3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。 由於食物纖維的作用， 腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外， 可以提高減重效果。

4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物， 促進血液迴圈， 增加排汗， 能產生減重效果。

5.經常喝生薑紅茶， 在促進利尿的同時， 能溫暖身體， 有利於代謝。

6.“水胖”的人， 如果適當吃些鹹味食物 醬油、魚籽、醃鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物， 鹽分就會把水擠出來， 使身體繃緊。

7.煮紅小豆（將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內， 等到水分減半、紅豆煮軟時，

8.早飯時飲用下面的鮮果汁， 可以收到很好的效果

胡蘿蔔一根半（約300克）， 180毫升汁 蘋果2/3個（約200克）， 160毫升 黃瓜1根（約100克）， 80毫升 總計420毫升（2.5杯）。

胡蘿蔔兩根（約400克）240毫升 鳳梨200克， 140毫升 總計380毫升（兩杯）。