低頭族右手肌肉萎縮 低頭族你錯過了什麼？

16歲的男孩小李是個典型的“低頭族”， 因為經常在網吧上網玩遊戲， 加上回家接著玩手機不間斷， 兩年前小李發現自己的右手前臂肌肉萎縮的症狀。 而不幸的是近日醫生又確診他患上了罕見的平山病， 又稱青年上肢遠端肌萎縮。

雖然小李的遭遇只是個案， 但是“低頭族們”也要清楚地認識到長時間的玩電子產品， 不僅僅是消耗了時間， 也有可能在耗費我們的健康。

低頭族可能會遇到的健康威脅

頸椎病

專家表示， 人體平視時， 頸椎正常曲度是生理前曲25°， 此時肌肉和骨骼都保持平衡。 如果長期低頭， 頸椎曲度會逐漸變小， 導致神經受壓迫， 血管扭曲、身體局部供血不足， 以至於在頸椎病的早期， 往往是頸、肩酸脹不舒服， 嚴重的會出現雙手麻木。

需要注意的是， 兒童的頸椎柔軟， 長期低頭會導致骨骼變形， 如果不引起重視， 頸椎功能會退化， 還會出現頸椎間盤突出。

建議：大多數的頸椎“低頭病”患者只需物理治療， 游泳、放風箏、多抬頭都能有效治療“低頭病”， “青少年骨骼可塑性強， 更適合物理療法， 輕症需要3~6個月康復。 ”醫生稱， 每天低頭使用電子產品建議控制在2小時內。

值得提醒的是， 醫生建議頸椎病患者慎做頭部畫“米”字的“米字操”。 極度後伸或前驅， 神經的壓迫將更重， 加速頸椎的老化。 同時， 如果選擇中醫推拿法治療頸椎， 必須請專業的中醫師“操刀”， 按摩不當只會適得其反。

眼疲勞

現代社會不斷進步， 人們的日常生活中愈來愈離不開那些電子螢幕， 當“低頭族”們專注地看著自己的手機時， 不只有頸椎“亞歷山大”，

出現眼疲勞的狀況時有發生， 想要有效緩解眼疲勞可以參考以下幾個方法：

用手熱敷眼部

摩擦雙手， 直至它們發熱為止。 然後， 閉上雙眼， 用手掌蓋住眼圈， 切勿壓迫雙眼， 蓋住即可。 深緩地呼吸， 並想像黑暗。 每天這樣做20分鐘， 有助於減輕眼部疲勞。

按壓眼球

閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕擠按穴位揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。

按壓額頭

雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。

按壓眉間

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右--上--左--下的方向轉動， 頭部不可晃動。

健康小貼士：“低頭族”過度依賴網路， 長期人機互動， 人與人缺乏面對面的交流， 會讓人逐漸對生活失去樂趣， 這就產生了網路‘冷暴力’。 建議可以把手機放在包裡， 走路時多留意身邊的自然風光和事物， 關注生活中“小而美”的細節和點滴；其次， 應培養更多興趣愛好， 多與朋友家人互動， 找尋現實當中的快樂；此外， 要適時給予自己“沒有手機打擾的日子真好”的心理暗示。 在這個資訊時代， 我們應該是手機的主人， 而不是手機的奴隸， 所以， 不要做資訊時代“套中人”，