正確練瑜伽輕松減掉大肚肚

瑜伽對瘦身的理解并不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始， 而是從一種近似于中醫的角度出發， 從身體內部尋找原因。 瑜伽認為， 如果骨盆歪曲， 內臟就會下垂， 骨盆內的臟器重量陡然增加， 新陳代謝變差， 導致血液循環無法通暢、臟器溫度低于正常水平。 為了能夠提高臟器溫度， 身體會出于本能地囤積脂肪以抵御寒冷， 從而致使腹部積累的脂肪增多， 造成惱人的腹部凸起。

一、蝴蝶式

1、坐在地板上， 雙膝彎曲， 兩腳掌相對， 用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直， 雙膝有節奏地向兩邊地板振動， 膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。

二、天鵝式

1、坐在地板上， 雙腿v字型打開。

2、左腿向內彎曲， 左腳拉近會陰處， 右腿自然彎曲， 上身轉向左側。

3、右手放在左膝蓋上， 左手從身后環繞至右邊腰側， 脊背盡量挺直， 身體向后傾斜到最大限度， 眼睛看著右腳。

4、保持5個深呼吸之后， 換另一邊再作。

三、開合v字式

1、坐在地板上， 雙腿v字型打開。

2、同一側的手握住同一側的腳， 兩手同時用力， 將雙腳向上提起， 脊背挺直。

3、保持深呼吸。

四、蓮花式

1、站立， 雙腳略微張開， 但不要超過肩膀的寬度， 雙手合十于胸前。

2、吸氣的同時， 將身體慢慢蹲下， 膝蓋盡量向旁側、后側伸展， 足跟盡量貼近會陰， 上身保持放松。

在早起后、臨睡前， 或是看電視的時候， 選取一兩個喜歡的動作， 多做幾遍，

養生中國溫馨提示：把眼睛閉上， 單腿站立， 保持不了平衡， 一側的胸罩帶總是往下掉， 出現狀況的MM們要注意啰!持之以恒練習瑜伽， 幫你輕松減掉大肚肚!