臉色暗沉多氣血不足 六款粥養出女人好氣血
女性和男性相比覺得會比較脆弱， 也容易患病。 一些女性面色紅潤；而有的女性卻臉色暗沉， 看起來病怏怏。 其實這都是氣血不足鬧的。 女性要養生， 先要學會補氣血?那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢?如何補血呢?下面我們一起來看。
女性該如何判斷自己是否氣血不足
中醫在診斷上一向有“四診”的說法， 即望、聞、問、切四種診法。 望診就是其中最重要的部分， 望診要看的內容很多， 其中主要就是看氣色。 女性的氣色不好， 膚色黯淡萎黃多為虛證， 簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。 結合臟器考慮， 又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。 治療原則和治療方法也有所不同。
當然以上只是從虛損的角度來考慮， 另外還有一些女性的面色黯淡無光澤， 可能與氣滯不舒或血瘀不通有關， 這就不是虛證而是實證了，
六款粥養出女性好氣血
1、黑糯米粥
材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。
做法：首先， 將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨， 然後， 加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀， 根據自身口味加入適量紅糖。
大棗能補血益氣， 桂圓也具有益氣作用， 氣色不好可以試試黑糯米粥。
2、山藥栗子豬肚煲
材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。
做法：首先， 將鮮山藥、栗子去皮、洗淨並把山藥切塊。 把豬肚用麵粉或精鹽多次搓洗洗淨並切塊， 加入適量的薑、酒、清水， 煲至八成熟後，
山藥補中益氣， 氣血兩虧， 尤其是臉色不好的人， 喝山藥栗子豬肚煲可以補氣養血。
3、菠萊豬肝湯
材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。
做法：先把菠菜、豬肝洗淨， 再把菠菜切節， 豬肝切片， 把水燒沸， 加入豬肝、菠菜並煮熟， 加適量油、鹽、味精調味。
菠萊豬肝湯具有滋陰補血， 潤腸通便的功效。
4、豆腐炒豬肝
材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調料。
做法：首先， 將豆腐切丁和豬肝切片， 再煎豆腐， 後加豬油炒， 直到豬肝炒熟透， 最後加適量油鹽、味精調味。
豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養血、益氣和中。
5、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。
做法：首先， 將梨去皮、核並切成丁， 按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。 然後， 將雞蛋煮熟後取黃， 打碎。 最後， 將牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀， 再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。
奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。
6、蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。
做法：先將蓮藕洗淨並切塊。 再把黑木耳溫水泡發和洗乾淨。
蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱， 涼血止血的功效。
女人補氣血誤區
1、多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，
2、吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善， 認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。 但實際上補鐵應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 一旦一次過量的攝入鐵， 就會造成鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。
3、多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血聖品， 但雖然新鮮大棗含鐵元素多， 但大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。 即便紅棗富含能説明鐵元素吸收的維生素C， 由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。
4、只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5、補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥後就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。4、只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5、補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥後就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
