手肘腱鞘炎的治療措施

手肘腱鞘炎發病後會引起手肘疼痛， 一般需要注意休息和保暖。 其實手肘腱鞘炎是完全可以預防可以根治的,如果不幸患上手肘腱鞘炎,最好還是要儘快的進行自己治療， 如果嚴重的話最好是去看大夫或者其他的治療師。 手肘腱鞘炎的治療措施在家裡如何自己治療呢。

手肘腱鞘炎的治療措施：

1.用溫水洗手 養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕 當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3.抬起手臂 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4.轉動頭頸 工作間隙應休息一會，

5.定時運動 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。

6.服用止痛藥 服用非類固醇的消炎藥， 例如阿司匹林及ibuProfen， 以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。

7.將手抬高 當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。

8.握拳練習 輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於緩解刺痛。

9.避免手臂下垂 睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。

10.小心使用工具 使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處 外搽患處， 以局部發熱為度， 可以活血消腫。

12.多食蔬菜 多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

13.多食水果 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。

14.營養素 維生素B6 用量依產品標示， 有助於緩解手腕痛。

手肘腱鞘炎患者一定要注意對自己手肘部位的休息注意， 因為手肘腱鞘炎會由於反復過度的摩擦會引起炎症現象， 對於在家裡手肘腱鞘炎的治療措施也介紹給大家了， 總之如果不小心患上手肘腱鞘炎， 千萬要避免出現過量的手動勞動方式， 避免手肘關節處過度的勞損。