瘦身睡前瑜伽的做法

減肥瘦身當然應該注意一些方法和技巧， 這樣子我們就可以達到事半功倍的效果， 而且減肥也可以省去很多的時間， 因為我們都會知道很多人由於比較忙碌的工作， 沒有過多的時間去運動， 所以這個時候要是能夠抓住生活當中的一些減肥技巧， 就可以達到最理想的減肥功效了， 就好比說睡前的一些瑜伽練習就比較好。

“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體， 有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。 在做的過程中， 要根據自己的能力慢慢練習， 避免身體拉傷。 ”

束角式：step1、端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。

step2 吸氣， 抬頭， 伸展脊柱。 呼氣， 身體前屈， 將額頭盡可能地貼近床面， 保持正常的呼吸一分鐘。 tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。

脊柱扭動式：step1、收左腿於右臀部， 右腳跨過左膝，

step2、吸氣， 手臂側平舉， 伸展脊柱。 呼氣， 將腹、肩、頭部向右側扭轉， 兩手合十於胸前；正常呼吸， 保持眼睛注視右後側一點。 tips：轉動時， 脊柱要保持挺直， 保持平衡。

貓伸展式：step1 雙手雙膝撐床， 保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。

step2 吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花板。

step3 呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 低頭看腹部， 下巴抵住鎖骨。 重複整套動作十個回合。

瑜伽瘦身是非常好的一種方法, 因為練習瑜伽可以讓我們的身體更好的燃燒脂肪， 而且能夠， 鍛煉我們身體的柔韌度， 所以對健康也是比較有利的， 因此這也就告訴著我們減肥， 其實並不一定要拼命的運動跑步， 有的時候一些柔和的運動， 也可以達到理想的減肥效果。