您的位置:首頁養生保健

養生保健

她體重150斤,泡鮮肉、拍大片,身材火辣到起飛!

110斤的人生, 和150斤的人生

你會選擇哪一種?

蛤?

這還用廢話麼?

吃瓜仙女們一致投票110斤!

罷特!她偏不!

110斤的時候, 體重秤上的數字很好看。

150斤的時候, 她穿著泳裝美炸天。

她叫Karina Elle, 是一名泳裝設計師。 有著亞裔血統的她, 也有著我們亞裔身材上常見的小缺點。

雖然有著178cm的身高, 但是身材扁平, 胸部、臀部、手臂和大腿基本沒有曲線, 連自己精心設計的泳裝也穿不出完美效果。

直到她開始接觸健身......

亞裔血統女孩的完美逆襲!

Karina Elle從身材弱雞的青春期女孩變身肉感十足的霸氣女王攻!

▼各種泳裝照實力完虐以前的自己, 身體曲線變得更具美感

▼時下最in的蜜桃臀,365度欣賞無死角

▼甚至連罩杯都砰砰砰三連升!

▼隨便擺個pose就氣場十足,時尚感爆棚!

☟海邊蹦個高

☟餐廳裡扭個腰

☟窗邊劈個叉

☟露臺上喝個茶

☟戴戴聖誕帽

總之一句話,Karina Elle幹啥都美!

所以......

人家泡得到小鮮肉

也摟得到曾經的小鮮肉

阿噗翻遍了她的ins,看了她整整四年的變化,總結出了她打造絕美身材的四個points!

深蹲要趁早

很多女孩都對深蹲帶著莫名的抗拒感,覺得深蹲會讓大腿變粗壯,但實際上,只要練習方法得當,不僅能讓你擁有蜜桃臀和好看的腿部曲線,連心肺功能和激素分泌都能得到很好的調節。不然你以為Karina Elle的蜜桃臀是天上掉下來的?最開始可以先從無負重開始練習。

早餐吃飽飽

一頓營養合理的早餐是Karina Elle保持身材的關鍵,也能開啟一整體的好狀態。雞胸肉、西藍花、果仁、穀物、牛油果和蝦仁都是她的最愛。

燕麥+蜂蜜+優酪乳+藍莓+山核桃+肉桂+蘋果(肉桂和蘋果超配的噢,試過你會回來感謝阿噗的)

加了草莓、藍莓和雞蛋的麥片粥,配土豆雞肉拌飯

烤雞胸+鷹嘴豆泥的蔬菜沙拉

烤西藍花

Karina Elle還會早上做蝦仁沙拉犒賞自己

零食也是超健康,綠茶拿鐵+藍莓麥片

有氧也要練

很多姑娘聽說,其實有氧運動並不能對減肥起很大作用之後,就想偷懶放棄累累的有氧,但是其實有氧運動還可以調整身體狀態、釋放壓力,提高身體的代謝能力。Karina Elle比較偏愛跑步。

瑜伽身材好

瑜伽也是練出完美曲線的一大法寶喲!Karina Elle超愛它!減脂、修飾體型,還能讓你柔韌度棒棒噠!

阿噗有話說,加我微信:uphealth

任何以體重為標準的身材衡量,都是耍流氓。

文 Kimi

ID:shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號,身材曲線變更好↓↓

UP健康

點圖片購買☟

▼時下最in的蜜桃臀,365度欣賞無死角

▼甚至連罩杯都砰砰砰三連升!

▼隨便擺個pose就氣場十足,時尚感爆棚!

☟海邊蹦個高

☟餐廳裡扭個腰

☟窗邊劈個叉

☟露臺上喝個茶

☟戴戴聖誕帽

總之一句話,Karina Elle幹啥都美!

所以......

人家泡得到小鮮肉

也摟得到曾經的小鮮肉

阿噗翻遍了她的ins,看了她整整四年的變化,總結出了她打造絕美身材的四個points!

深蹲要趁早

很多女孩都對深蹲帶著莫名的抗拒感,覺得深蹲會讓大腿變粗壯,但實際上,只要練習方法得當,不僅能讓你擁有蜜桃臀和好看的腿部曲線,連心肺功能和激素分泌都能得到很好的調節。不然你以為Karina Elle的蜜桃臀是天上掉下來的?最開始可以先從無負重開始練習。

早餐吃飽飽

一頓營養合理的早餐是Karina Elle保持身材的關鍵,也能開啟一整體的好狀態。雞胸肉、西藍花、果仁、穀物、牛油果和蝦仁都是她的最愛。

燕麥+蜂蜜+優酪乳+藍莓+山核桃+肉桂+蘋果(肉桂和蘋果超配的噢,試過你會回來感謝阿噗的)

加了草莓、藍莓和雞蛋的麥片粥,配土豆雞肉拌飯

烤雞胸+鷹嘴豆泥的蔬菜沙拉

烤西藍花

Karina Elle還會早上做蝦仁沙拉犒賞自己

零食也是超健康,綠茶拿鐵+藍莓麥片

有氧也要練

很多姑娘聽說,其實有氧運動並不能對減肥起很大作用之後,就想偷懶放棄累累的有氧,但是其實有氧運動還可以調整身體狀態、釋放壓力,提高身體的代謝能力。Karina Elle比較偏愛跑步。

瑜伽身材好

瑜伽也是練出完美曲線的一大法寶喲!Karina Elle超愛它!減脂、修飾體型,還能讓你柔韌度棒棒噠!

阿噗有話說,加我微信:uphealth

任何以體重為標準的身材衡量,都是耍流氓。

文 Kimi

ID:shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號,身材曲線變更好↓↓

UP健康

點圖片購買☟