兒童膝關節疼是怎麼回事？
孩子是每個家長心中的最珍貴的寶貝， 他們的健康時時刻刻地牽掛著父母們的心。 要是他們的身體出現一點點的不舒服， 家長就恨不得把整家醫院都叫過來給孩子治病。 隨著現在科技的快速發展， 每家每戶都有了空調， 炎熱的夏季都不怎麼難熬了， 但是也因此， 很多孩子患上了膝關節炎， 今天就給大家介紹一下這個病以及這個病該怎麼防治。
預防膝關節疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。 下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 因此不宜久蹲。 盡可能地用大肌肉或肌群工作。 如：提取重物， 腰部肌肉必須與其它肌群合作， 減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物， 注意保暖， 要防止膝關節受涼， 必要時可佩戴護膝。
5、選擇適當的體育鍛煉， 可促進機體的新陳代謝， 使骨的韌性增加，
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練
大腿肌肉前面有股四頭肌， 後面有股二頭肌。 股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈， 伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作， 功能是伸髖屈膝。
(1)、股四頭肌訓練：
①髕骨運動：患者仰臥位， 膝關節伸直， 作股四頭肌的等長收縮和放鬆， 可見臏骨上下地移動， 稱臏骨運動。 也可以採用椅坐位， 患膝伸直， 足置地上， 股四頭肌等長收縮， 把髕骨向上牽拉， 保持5秒鐘， 然後復原， 重複20～40次;
②伸膝運動：患者坐位，
③直腿運動：患者仰臥位， 直腿上舉45°， 並保持5秒鐘， 然後放下， 重複20～40次。
2、股二頭肌訓練： ① 俯臥位， 緩慢屈膝至90°， 並保持5秒鐘， 然後放下， 輪流交換， 重複20～40次。
② 仰臥位， 曲膝把雙腳平放在地板上， 將臀部和中下背部向上挺起， 使身體中段與地面呈45°， 保持5秒鐘， 然後放下， 重複20～40次。
功能訓練需要持之以恆， 循序漸進， 每天堅持不懈， 每次的訓練以肌肉感覺酸熱， 次日自我感覺輕鬆為度， 不宜過量。
膝關節是孩子非常重要的一個身體部位， 特別是對正在法雨寺生長中的孩子們來說， 膝關節發育是決定他們以後長得多高的。 所以家長們一定要時刻關注孩子們的身體。
