寶寶鈣和魚肝油可以一起吃嗎

雖然說二胎政策已經放開了， 但是很多家庭還是決定要一個孩子， 這樣可以全心身的照顧他。 很多家長害怕孩子的營養跟不上， 會在孩子成長期的時候給寶寶吃一些維生素等保健品， 但是每種保健品的食用方法都是不同的， 寶寶鈣和魚肝油可以一起吃嗎?來了解下吧。

一、嬰兒魚肝油和鈣片可以同時吃嗎?

維生素D有助于確保身體吸收和儲存鈣和磷， 維生素D缺乏會導致佝僂病、骨軟化癥等， 而由于戶外活動不足、霧霾、防曬、強化食品少等原因， 維生素D缺乏的現象在國內非常普遍。 天然食物中含有維生素D的食物非常少， 多脂肪的魚類、魚肝油是獲得維生素D的最好食物來源。

嬰幼兒時期是佝僂病的高發期， 為了促進鈣的吸收。 所以不少家長此時都忙著給孩子補鈣， 卻不知道鈣必須通過維生素D來吸收， 才能讓孩子的骨骼更強壯。 鈣和維生素D就像一對形影不離的雙胞胎，

必須同時補。 如果光補鈣不補維生素D， 吃進去的鈣就無法被吸收。 所以魚肝油和鈣片是可以同時吃， 因為魚肝油主要是幫助促進鈣的吸收的。

二、如何補鈣和魚肝油?

根據世界衛生組織的規定， 純母乳喂養的嬰兒在4--6個月時是不需添加任何營養素的(包括鈣和維生素D)，

認為母乳中所含的營養成分完全可以滿足4個月內的嬰兒需要。 由于我們國家的飲食結構不同于西方國家， 許多孕婦及乳母自身就缺鈣， 所以我們提倡婦女在孕期和哺乳期就應注意鈣的補充， 多吃些含鈣多的食物， 如海帶、蝦皮、豆制品、芝麻醬等。

牛奶中鈣的含量也是很高的， 可以每日堅持喝500克牛奶， 也可以補充鈣片， 另外多曬太陽以利鈣的吸收。 如果母親不缺鈣， 母乳喂養兒可以不吃鈣片， 只需要從出生后三周開始補充魚肝油， 尤其是寒冷季節出生的小兒。 因為自出生3周左右起補維生素D， 每天400國際單位， 早產兒、低出生體重兒自2周起即可補充， 在最初3個月每月給800國際單位。

多抱孩子在太陽下活動， 也就是常說的多進行“日光浴”。 但應避免烈日曬傷。 維生素D的補充每日不能超過800國際單位， 否則長期過量補充會發生中毒反應。

總的來說， 嬰兒魚肝油和鈣片是可以同時吃的， 因為魚肝油中的維生素D可以促進人體對鈣質的吸收，

所以能一起食用。 另外， 還為大家介紹了補鈣和魚肝油的方法， 需要注意的是， 魚肝油不能過量服用， 以免出現中毒的情況。