吃豐胸產品的副作用多多 豐胸健美操才是健康豐胸方法
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動作一：擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上， 前腿保持弓的姿勢，
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動作二：X-交叉拉伸
準備兩根彈力帶， 雙腳分開站立， 與臀部同寬， 每個腳下踩著每個彈力帶的末端， 然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住， 手臂放於身體兩側， 膝蓋彎曲， 做出半蹲姿勢， 然後手臂慢慢向身體兩側上抬， 同時雙腿慢慢伸直站立， 最後， 雙臂和雙腿都要拉直， 返回到半蹲姿勢是1套動作， 每天做12次。
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動作三：向後拉伸
左腿站立， 用彈力帶套住右腳腳掌， 雙手各拿住彈力帶的兩端， 手臂放在身體前方， 然後手臂向後， 手肘彎曲開始拉伸彈力帶， 保持身體重心， 背部挺直， 慢慢鬆開手臂， 腿部儘量往前伸直， 每天做8次， 然後換腿重複練習。
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動作四：肩部轉圈
俯臥撐的姿勢， 膝蓋著地， 兩隻手掌和膝蓋同時著地， 然後以右肩為軸心， 同時右臂開始做360度的轉圈練習， 然後身體重心慢慢下移， 然後將重心轉移到左臂， 左臂也做重複的轉圈練習， 每側各做4次。
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動作五：俯臥撐式下移運動
同樣開始以俯臥撐的姿勢， 手臂向下著地， 如果你覺得地面不是很光滑， 你可以在膝蓋下墊一些塑膠板或地毯作為滑板， 保持手臂伸直， 然後用膝蓋的力量讓滑板開始前後滑動， 腿部始終保持V字形的姿勢， 同時胸部盡可能地靠近地面， 每天做8次。
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動作六：向後擴胸
雙腳站立在彈力帶中間， 雙腳分開， 與髖同寬， 雙臂向後伸直， 同時雙手各拿住彈力帶的2頭， 臀部稍稍翹起， 同時身體半蹲， 背部儘量伸直， 保持肩胛骨擠壓在一起， 然後胸部慢慢展開， 然後手臂向上向下移動， 做12次。
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動作七：前後擴胸
以側弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時右腳將彈力帶的一頭踩住，同時雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側，然後左臂開始向前向後練習，做10次。然後重複另一側。
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動作八：倒V式手臂交叉運動
開始以倒V姿勢開始，手臂和腳掌同時著地，然後慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個前手臂接觸到地面，然後左後壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然後右手臂也與地面垂直，最後回到起始姿勢，做4次，然後相反方向進行回落，先是右臂開始慢慢回落，然後左臂開始，同樣做4次。
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動作七：前後擴胸
以側弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時右腳將彈力帶的一頭踩住，同時雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側，然後左臂開始向前向後練習，做10次。然後重複另一側。
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動作八：倒V式手臂交叉運動
開始以倒V姿勢開始，手臂和腳掌同時著地，然後慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個前手臂接觸到地面，然後左後壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然後右手臂也與地面垂直，最後回到起始姿勢，做4次，然後相反方向進行回落，先是右臂開始慢慢回落，然後左臂開始，同樣做4次。
