飯前散步好還是飯後好

散步是一種很有效的減肥方式， 也是養生保健的好方法， 很多人在閒置時間都會外出散步， 不僅能夠保持人體健康， 而且還能夠讓大家的精神放鬆下來。 而大家平時散步的時間也是有所不同的， 有些人喜歡在飯前散步， 而有些人則是在飯後散步。 那麼， 飯前散步好還是飯後散步好呢？

想減肥的人飯前散步好

肥胖人士在飯前1-2小時進行散步鍛煉可以更好地幫助他們減肥。 因為這個時候胃中空虛， 沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞， 散步可以將脂肪“動員”出來轉化成熱量而被消耗掉， 效果會比飯後散步減肥更好， 持續的時間大概是30分鐘， 可以幫助他們更好地減肥。

糖尿病人飯後散步好

人體在進餐前體內的血糖含量比較低， 飯前散步會引起血糖的波動， 會因為延遲進餐而造成血糖的含量過低。 而且早上糖尿病人也不適宜散步， 因為早上的低溫相對來說比較低， 冷空氣會刺激血管， 容易誘發心腦血管疾病， 因此糖尿病人最好在飯後的45-60分鐘開始散步鍛煉， 持續時間為20-30分鐘最好。

吃完飯之後不宜馬上散步， 因為這個時候胃部比較充盈， 馬上散步會讓胃部受到震動， 從而使腸胃的負擔加重，

並且飯後馬上散步會使消化道的供血量得以減少， 進而會影響食物的消化和吸收， 因此散步的最佳時間是飯後的45分鐘， 這個時候散步可以促進食物的吸收， 同時還能消耗脂肪， 幫助減肥。

飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量， 減少脂肪在人體內的含量，

能夠起到瘦身減肥的作用， 要想起到減肥的效果飯前散步的時間做好在30分鐘左右， 同時散步最好在飯前半個小時之內停止， 這樣可以給腸胃一個充分的供血時間。