瘦身減肥方法推薦 鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤
瘦身減肥方法有很多， 但是MM們在減肥中一定要注意健康的減肥方法才是最好的。 說到減肥相關， 你一定知道韓國的辣媽鄭多燕。
第一階段：
很多MM們的減肥方法都比較極端， 一說到減肥就是直接餓肚子， 這其實是大錯特錯的哦。 鄭多燕建議大家在最開始減肥的時候慢慢來。 這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體“吐故”， 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出， 回到原來規律的軌道上， 同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一：三餐不缺
剛開始減肥三餐都不能少哦。 也許你會很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊？其實如何安排三餐的進量學問很大， 早飯和午飯的量可以多吃一些， 晚飯要儘量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物積存在腹部。
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜， 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化， 另一方面也是占上肚子裡的位置， 免得一開始就餓得發慌， 使你的減肥計畫難實施下去。
第二階段：
第二階段也需要3--4天的時間， 這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物， 但不要拒絕低脂肪的蛋白質， 因為它是我們瘦身時必需的營養。
經過了3到4天的清腸後， 在蔬菜和水果外， 我們可以吃些含澱粉的食物了。 經過第一和第二階段大約8天的時間， 你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重， 這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
第三階段：
在這期間主要的工作是恢復體力， 不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。 這段時間裡， 水果的作用很主要。
守則一：選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇， 但是不要用喝果汁的方法減肥。 要知道， 一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。 像100克橙汁裡有65卡的熱量， 西柚汁有60卡， 提子汁更高， 有90卡。 營養師建議還是選蕃茄汁好。
守則二：三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。 蘆筍非常利尿， 有利於減輕腎臟的負擔，
