腳踝扭傷不要變色！第一時間跟著4原則做

腳踝扭傷症狀及4原則

腳踝扭傷， 主要是在腳著地或轉向時， 腳踝過度內翻或內旋所導致， 常伴隨疼痛、腫脹、角度受限、肌力下降及姿勢控制變差等症狀。

腳踝扭傷應掌握“休息、冰敷、壓迫、腳抬高”4原則， 並且依腳踝姿勢及疼痛部位， 判定是哪條韌帶受傷；若是重度扭傷則需固定踝關節， 若韌帶完全斷裂時， 則需打石膏或開刀縫合， 送醫救治。 腳踝扭傷是常見的運動傷害， 如果按照別人說的常用方法做， 可能就是火上加油；如果大家能具備一些基本常識， 做正確的處理， 大可以使輕度扭傷復原， 或減輕重度扭傷的程度。

外側腳踝扭傷急性期 亞急性期處理原則

1、休息：現階段不要從事會使用受傷部位的運動。

2、冰敷：給予患者冰敷15分鐘， 一小時內可敷2次。

3、壓迫：給予患者一定壓力以降低腫脹。

4、抬高：將患部抬高增加患部組織液回流。

腳踝扭傷需專業物理治療

當發生踝扭傷時， 第一應採取的措施是立刻停止走動， 讓受傷的部位休息、抬高， 同時趕快用塑膠袋裝一些冰塊或冰水， 或直接以冰毛巾覆蓋在扭傷的部位， 並且外面用彈性繃帶、毛巾或布條等包起來， 施予適當的壓迫作用。 基本上， 腳踝扭傷依其嚴重度可分為3個等級處理，

第3級扭傷的患者通常會在腳踝打上石膏， 之後再依患者需求(高強度生活或低強度生活)決定是否開刀修復韌帶， 開刀後或不開刀， 仍然需要接受後續的物理治療。

外側腳踝扭傷復發率極高

在一個追蹤外側腳踝患者的研究中發現， 扭傷6.5年後有17%至22%的患者仍然抱怨會疼痛；35%至48%的患者說他們的腳踝依然有不舒服的感覺；26%至33%的患者腳踝依然腫脹；另外32%的患者在剛扭傷腳踝時產生的壓痛點， 7年後同一個點依然有壓痛感。

腳踝扭傷的復發率極高， 被認為是產生這些後續症狀的原因， 復發率高達56%至74%， 且重複性的腳踝扭傷可能會導致慢性腳踝不穩定， 由於外側腳踝扭傷的再發生率很高， 有6%的人無法回到扭傷前的工作，

15%的人需要輔具輔助(如護踝)， 才能回到原本的工作職場。 而對於反覆腳踝扭傷的最佳治療便是預防， 也就是要正確的處理第1次的踝關節急性扭傷。 但是很多患者在急性期過後， 往往卻忽略慢性期腳踝扭傷複健， 因此， 建議患者面對慢性期反覆腳踝扭傷， 可利用物理複健獲得改善。