五大簡便方法緩解背部疼痛

像郵差一樣背包

包包超過體重的百分之十就太重了。 提包的方法要正確， 最好是選擇帶子長的型號斜挎著， 就像郵差一樣。

平衡球當辦公椅

久坐傷背。 不妨把平衡球當成辦公椅。 要想在上面坐得住， 良好姿勢必不可少。

睡覺選軟床

《脊椎》雜誌最近刊登的研究發現， 睡在軟床上比在硬床上折騰的人報告背疼的要少。

吃西蘭花

日本研究人員發現強健骨骼不僅需要鈣， 還需要維生素K。 這種維生素出現在西蘭花、菠菜和其他深綠葉蔬菜中。 骨骼越是強健， 背疼也就越少。

經常練腹肌

每週做兩到三次骨盆傾斜運動可以強健核心肌肉， 預防背部受傷。 做法如下：仰臥， 雙膝彎曲， 雙腳平放， 腰部貼緊地板， 然後肚臍內收， 收縮腹肌。 此時， 骨盆略微抬離地板。