如何增強寶寶抵抗力，吃什麼能增加抵抗力？

人的體抗力是為了能抵抗外來細菌和病毒的侵害， 如果寶寶抵抗力差就容易生病， 而且還會影響正常的發育。 生活中要多給寶寶吃一些食物來增加抵抗力， 比如吃一些含鈣的食物， 鮮奶、豆漿、大骨湯等， 也可以吃一些水果和蔬菜， 只要飲食均衡， 寶寶的抵抗力就會越來越好。

下面為大家介紹一下吃什麼能夠增強寶寶抵抗力。

1、給寶寶多吃含鈣的食物

在飲食上， 家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物， 這些食物都富含鈣物質， 可以提高寶寶的免疫力。 此外， 為了保證鈣營養的吸收， 媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物

富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等， 蛋、肉、魚儘量不要用油炸， 米不要淘洗得遍數過多， 也不宜放在熱水中浸泡。

3、給寶寶多吃滋補佳品

為了提高寶寶的免疫力， 可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素， 又都味甘性平， 只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 缺乏將會影響寶寶的智力發育， 由於身體不能自行合成， 所以應注意從食物中攝取， 給寶寶做菜時儘量採用植物油， 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，