四十歲的女人如何保養身材

補充雌激素

眾所周知雌激素對于女人來說有著特殊的意義， 女人如果雌激素不足的話， 就會引起更年期提前， 早衰， 臉色暗淡，

肥胖等問題。 所以要多補充雌激素， 日常可吃一些大豆產品， 如黃豆， 黑豆， 紅豆等都是不錯的選擇。

補充鈣質

女人到了更年期前后， 體內鈣質流失的問題會加大， 所以此時的女性應該適當的補充鈣質， 平時可多吃一些富含鈣元素的食物， 如牛奶， 骨頭湯， 卷心菜等等都是不錯的選擇。

飲食主要以清淡為主

高蛋白和高脂肪的食物應該盡量少吃， 同時記得不要吃宵夜了， 因為女性到了35歲之后， 身體的新陳代謝本來就比平常慢了， 如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話， 很容易引起發胖的。

平時還要多運動

運動是女性保持好身材的一個最好的方法， 由其是對于40歲之后的女性日常更要多注意運動， 才能保持一個好的身材，

日常可以選擇散步， 游泳， 慢跑， 瑜伽等一些有氧運動， 不僅能保持女性的好身材， 同時還有助于促進身體健康。 由其是飯后如果可以保持散步的習慣的話， 邊走邊感受優美的環境， 同時還有助于脂肪的燃燒， 而游泳是一種全身性的運動， 不僅可以讓你練就好身材， 同時還能促進新陳代謝， 增強個人的體抗力， 可以說日常適當的做些運動對于40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

跳舞

跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事， 當然了跳舞的女人看起來也是相當優雅的， 其實對于現代女性來說， 日常可以根據自己的喜好， 選擇一種舞蹈， 比如廣場舞， 拉丁舞， 交際舞， 這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒，

對減肥其實也是很大的幫助的， 而且跳舞還能讓女性修身， 平和心態， 對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。

做家務

家務是大部分女生每天都要做的一件事， 有人把做家務當成 一種負擔， 其實我倒不這么看， 如果講究做家務的方法的話， 那么做家務也是可以促進身體的減肥的。 比如說在拖地的時候， 就可以運動全身， 手臂， 腳部， 腰部都可以得到一個運動。 而洗衣服的時候， 更是可以運動到手部， 腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。 而如果把做家務當成一種可以減肥的方法的話， 那么整個人做起來就會更加舒心， 心情也會更加美麗的。

保持充足的睡眠

睡眠過多會引起肥胖， 但同樣的如果睡眠不足的話，

也是會引起肥胖的問題的， 由其是對于40多歲的女性來說， 日常可能要面對孩子的升學壓力， 職場的壓力， 還有自己生理的變化等等， 此時更要注意保持優質的睡眠環境， 這樣才更有助于減肥哦。