準媽媽多吃富含鋅的食物有利于順產
準媽媽在懷胎十月終會面臨分娩的問題， 現如今很多準媽媽都會選擇剖腹產， 可是準媽媽可否了解， 產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關， 每天攝鋅越多， 其自然分娩的機會越大， 反之， 則只能借助產鉗或剖宮產了。
鋅是人體必須的微量元素， 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。 據專家研究， 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 無法自行驅出胎兒， 因而需要借助產鉗、吸引等外力， 才能娩出胎兒，
在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒需要， 妊娠的婦女如不注意補充， 就極容易缺乏。 所以孕婦要多進 食一些含鋅豐富的食物， 如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗 子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。
因此， 準媽媽要想順利分娩， 不妨多吃些富含鋅的食物， 這樣既可以增加營養，
11、藍莓或者藍莓干：豐富的維生素A， 有助于胎寶寶的細胞成長。
13、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。
14、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛。
15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備：煮熟冷卻后撒鹽食用， 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。
16、芹菜棒蘸進酸奶中：用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。
17、蔬菜面包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果。
18、低脂肪南瓜糕點：可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備。
19、蔬果包火雞片：脆脆的感覺中富含了低蛋白質。
20、粗糧制成的可口蛋卷：加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。
21、烤土豆灑上純酸奶：土豆皮含有豐富的鐵。
22、考出來的甜土豆片：一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇。
23、蘋果片配奶酪片：不僅是吃水果， 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。
各位準媽媽， 這些零食， 你喜歡吃嗎?
