手抖的簡單治療方法是什麼?
手抖是一種生活中很常見的症狀, 尤其對於上了歲數的老年人來說, 手抖更是常見。 有可能是因為身體衰老退化的原因, 也可能是患上了一些老年性的疾病。 對於年輕人來說, 手抖的主要原因可能與心理有一定的關係, 比如精神緊張等等。 那麼, 手抖的簡單治療方法到底是什麼呢?
1、減少自我關注。 它的意思是, 你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上, 而不要關注自己的感覺。
這是很重要的。 當你發現你在關注自己的臉是不是紅了, 心是不是跳快了, 關注這類問題時, 神經系統的活動就會不由自主地受到啟動或強化。 而你減少關注它, 就可以使它得到休息, 其衝動強度也就自然減弱了。 為了減小對自我的關注, 你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題, 比如你的應聘, 你的考官, 你的環境等。
2、放棄控制意圖。 它的意思是, 通常我們發現自己不自然了, 臉紅了, 手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。 問題是, 植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。 所以我們越是努力去控制, 就越是容易發現我們的控制無效, 結果就讓自己處於緊張,
3、培養接受態度。 它的意思是, 我們要學會與症狀為友。 當我們發現自己欲手抖臉紅時, 我們不要與之為敵, 進行鬥爭, 控制, 而是要學會接受它。 我們可以對自己這樣說, 我就是有些膽小, 有些靦腆, 這沒什麼啦。 來吧, 就臉紅吧, 就手抖吧。 如果你能這樣對自己說, (即自言自語), 神經系統的工作就會變得強度降低, 對我們的影響也變小了。 而我們的對抗, 則強化了它。 接受它, 沒有關係的。 與症狀和平共處, 必定也就相安無事了。 接受的態度之下, 就可以以柔克剛, 以智取勝了。