吃蘋果能減肥嗎
減肥是很多的女性朋友們常常掛在嘴邊的話題， 眼看炎熱的夏天即將來臨， 展現身材的季節， 愛美的姐妹們可不能夠錯過， 所以很多的朋友們都在尋找減肥的好方法， 有些朋友們就通過做運動， 有些朋友就通過吃減肥藥等等， 則有些朋友們通過吃蘋果來減肥， 吃蘋果能減肥嗎?
我們都知道蘋果是水果中的佼佼者， 多吃蘋果對我們的身體也是十分有好處的， 蘋果能夠幫助我們很快的消化， 吃蘋果攝入人體內的熱量是很少的， 那麼吃蘋果能減肥嗎?下面就一起來看看吃蘋果減肥的相關步驟吧。
方法/步驟
三日蘋果減肥法具體步驟
連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮，
在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥後的飲食注意事項
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之， 減肥後恢復飲食時，
最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。
蘋果減肥食譜推薦
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克。
做法：
將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌;
將蘋果去核， 切成花片;
燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。
蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。
做法：
雞腿去掉皮下脂肪， 把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾， 再撈出;
蘋果跟玉米切成塊， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，
大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以咯， 喝的時候再調味。
蘋果金桔飲
材料：蘋果1個， 金桔15個， 胡蘿蔔100克， 蜂蜜適量。
做法：前3味洗淨， 切碎， 榨汁待用， 將果汁入鍋煮沸， 調入蜂蜜即可
減肥期間吃多少蘋果合適?
這個問題很簡單， 自己決定， 蘋果減肥的魅力就在於， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退， 自然就不會有饑餓感， 自然也就不會拼命去吃蘋果了。 況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲， 當體內己無此需求時， 是不會有饑餓感的。
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。
吃蘋果能減肥嗎?對於這個問題相信大家看了文章都不會有疑惑了， 文章給朋友們介紹了幾種蘋果減肥的飲食方法， 這些方法朋友們可要牢記哦， 相信對您的減肥計畫是十分有幫助的， 當然了吃蘋果減肥也一定要做好相關的注意事項， 不要盲目的減肥哦。
