蘋果是不是可以減肥

我們喜歡吃水果， 因為水果的種類非常多， 我們可以按喜歡的口味進行購買。 而且水果總體來說熱量比我們吃的主食要少， 相比吃主食， 吃水果可能還會有減重的效果。 由於熱量低， 水果也成為了減肥人士的最愛， 他們甚至會以水果取代主食。 蘋果是水果中最常見一種， 那蘋果是不是可以減肥呢？

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法， 一般每天吃2-3個蘋果。 進行蘋果減肥之後， 由於連續3日沒有吃到各類食物， 因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質， 能滿足人體的正常需求。 同時現代醫學證明， 蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。

原理：

①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制，

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。

3天的減肥期間， 凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重， 效果最好的達5公斤。 當然這也是會反彈的， 有些人不僅體態得以改善， 某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋果減肥見到效果後， 最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。 —般情況下， 每1-2個月後進行—次減肥， 就可以維持已獲得的效果。

��病， 治療重度肥胖，

這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴， 刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。 此外， 愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

6、刮脅肋， 疏肝解鬱

焦慮、抑鬱、煩躁， 長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。 中醫認為， 正常的情志活動依賴於氣機的調暢， 而肝臟能疏通氣機， 因此能調節情志。