最適合週末的戶外運動有哪些？
上了一星期的班， 很多朋友都覺得一到週末就解放了。 不少人喜歡在週末選擇睡懶覺來度過週末。 其實， 對於上班族而言， 在週末， 應該要多出去， 多做些戶外運動， 不僅可以放鬆心情、釋放壓力， 還可以鍛煉身體， 預防疾病。 那麼， 最適合週末的戶外運動究竟有哪些呢?
其實戶外運動確實一項有益身心的運動。 戶外運動不僅能夠鍛煉身體， 還可以改善心情。 但是， 喜歡戶外運動的朋友一定要在運動前做好準備。 接下來， 我們來介紹下適合週末的戶外運動吧。
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果週末還泡在健身房裡， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。 週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗，
效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。
2.長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用， 但*週末集中跑兩天， 不但效果不大， 而且長跑是較劇烈的活動， 不宜在週末進行， 自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動， 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，
3.逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房裡枯燥的器械訓練相比， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法， 如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。
溫馨提示：可見， 適合週末的戶外運動有很多， 如登山、長袍、逛街等。
