如何改善更年期的多疑心態
更年期是很多人都會精力的時期, 而在此期間一定要調整好心態, 就能過了著個敏感的時期。
更年期症狀:
(1)感知覺過敏
過份的敏感, 把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫, 聽了風就是雨。 聽說同齡婦女生癌死亡, 馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;在家裡, 孩子放學後晚歸, 會聯想起路上是否發生車禍;有女同志往家裡掛電話或愛人晚歸, 聯想是否有第三者。 這些聯繫往往是灰色的, 即不愉快、懊喪、傷心的?杞人憂天, 就是這種感知覺過敏的寫照。
(2)特別關注流言蜚語
在一些單位裡,
(3)行為動作關係
即對別人的某些行為和動作, 作盲目聯繫。 有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事, 正巧某位更年期婦女走過, 他們停止了議論或突然發笑。 儘管這些人議論這事與她毫無關係, 這位婦女馬上會敏感地把它聯繫?他們背後議論、搞笑我。 心中的不平衡馬上膨脹, 情緒立即會激昂起來。
(4)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑, 如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時,
對於多疑的心態, 更年期婦女主要應從自身進行改善:
(1)學會冷靜思考
遇到有懷疑的地方, 先不下結論, 如事情不急, 不妨等幾天後看盾, 究竟是怎麼回事;如事情較急, 可找比較信任的上級或同事問部清楚。 時間是最好的冷卻劑。
(2)學會忍讓
任何事物的處理, 都不可能是百分之百合情合理的, 在一些條件接近和類似的情況下, 某項決定可能利於某些人, “一刀切”被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。
(3)學會一些積極的心理防衛
如學會“否認”, 對某些高度懷疑, 但又不能得到證實的事, 不是去“忘卻”, 而是加以“否定”, 就象它根本沒有發生過, 把心理上或情感上不願接受的事物, 當作沒有這回事, 以減輕心理上的負擔。 又如可學會一?合理化作用, 即給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋, 儘管這些解釋並不一定十分合情合理, 但本人卻強調這些“理由”去說明自己, 以避免精神上的苦惱。