長期練瑜伽的驚人效果
相信很多人瞭解瑜伽是通過娛樂圈的明星， 很多女明星會在社交軟體上傳自己練瑜伽的圖片， 她們因為長期的練習瑜伽身體的柔軟度、靈活性以及自身的精神狀態都遠遠的高於同齡人。 不過對於初習瑜伽的人來說， 練習強度、難度都需要根據自身要求來看。 本文介紹了瑜伽的驚人功效以及原理， 一起來瞭解一下吧。
它驚人的功效和原理
因為它是直接作用在人的脈輪上的。
人體中脈上的七個能量中樞， 是跟七個內分泌腺體息息相連的， 這些腺體所產生的賀爾蒙可以調節身體所有功能的運作。
心悅瑜伽最大的功效就在於平衡身體的七個能量中樞， 防止荷爾蒙分泌不平衡， 讓細胞恢復年輕時的活力。 這五種簡易的體位法能夠在短時間內平衡脈輪能量， 改善內分泌系統， 讓退化的生理機能重新恢復活躍的功能。 快速清理平衡脈輪，
我們每個人的體內都有七個能量中心， 分佈在從腹股溝到頭頂的各個位置上， 它們被稱作“輪”， 字面意思就是“旋轉的輪子”。
在一個健康人的體內， 所有七個輪都是以高速旋轉或運作的， 它們在一起和諧地工作， 從而將生命能量經由腹股溝到頭部的區域帶到全身， 如果一個或多個輪的運作受阻， 或者減速甚至是停止運轉， 生命能量就無法正常迴圈。 其結果就是疾病和衰老也隨之產生。
輪的旋轉無論是過快還是過慢， 都會造成健康問題。 要想重獲青春、健康以及活力， 快捷的方法便是恢復這些能量中心的正常運轉， 五式的秘訣就在於讓這些輪勻速和諧地運轉。
二、練習中的注意事項
（一）注意事項
1、按照順序練習
在練習的第一周， 每天將五個體式分別練習三遍。 在以後的九周時間裡， 每週將每個體式增加兩遍練習。 在第九周結束之時， 你就可以將每個體式練習到21遍了。 如果你想慢慢地增加練習次數，
最好在早晨進行練習， 這樣全天都能夠從中獲益。
如果願意的話， 可以早晚都進行練習， 但是總共做21遍就足夠了。
2、每天21遍足夠， 無須更多
即使你的身體狀況非常好， 並且有能力做更多的次數， 練習規定的次數也就足夠了， 無須增加。
如果你想增加難度， 可以加快練習的速度， 或者在你的日程中安排一些其他形式的練習或鍛煉。
五式的主要功效是通過身體動作練習， 使得體內能量中心的運轉加快， 並且協調運作而達到的。
3、每天練習
偶爾可以有一天不練， 但是絕對不要養成時不時跳過不練的習慣。 否則你將無法體會到五式給你的生活和健康帶來的效果。
你的生活中總會不可避免有些日子無法進行整套的練習，
4、間斷後重新練習的要領
如果你跳過的天數不只一天， 重新開始時， 用一周的時間先以較少的次數練習， 慢慢恢復正常的練習，
