一分鐘運動隨時做

久坐對身體不利， 有可能導致超重、疼痛和疲倦， 還會增加癌症、心血管疾病的風險。 美國MSN網站刊文建議， 如果你沒有那麼多時間出去運動， 那麼就試試這些一分鐘的運動吧。

1.能走就走：和同事交流儘量不用電子郵件， 而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高， 改爬樓梯;樓層較高， 就留幾層靠腿爬。

2.能站則站：站起來打電話， 使用其他樓層的洗手間， 坐一會後， 站起來伸個懶腰。

3.把看電視時間變為運動時間：除了減少看電視時間， 還應改變看電視的姿勢， 變坐為站， 活動四肢。

4.就像跳搖擺舞一樣， 搖晃四肢和軀幹部，