它們是心臟的保護神，多吃這5種食物，可惜很多人一個也不愛

心臟乃是身體的泵源， 乃是人體最強壯的肌肉!而保護心臟， 對于當下的中老年人， 甚至是青年人來說非常重要!除卻健身鍛煉外， 選擇合適的食物， 對保護心臟事半功倍!

那么今天留給大家介紹5種“心臟保護神”的食物!

大麥

大麥食品是心臟健康食物大家庭中不可或缺的一員。 早在好幾年前， 美國食品與藥品管理局就已經批準在大麥及含大麥的食品上標注“具有減少冠心病危險作用”的字樣， 其作用不言而喻。

蔬菜

保證一天之中的進食蔬菜占一半， 對心臟負荷來說很有幫助。 推薦多食用十字花科食蔬菜， 如甘藍、西蘭花、卷心菜等。

亞麻籽

如前文所說， 沙丁魚等魚類富含歐米茄-3脂肪酸， 這是肉類的來源。 而亞麻籽便是歐米茄-3脂肪酸的植物來源了。 在平時的食物中都可以加入一點亞麻籽， 對心臟的保護作用非常好。

杏仁：杏仁中所含有的維生素E、單元不飽和脂肪， 能有效降低心臟病的發病危險。 而其所含類黃酮， 作為抗氧化劑能減少低密度脂蛋白(即“壞膽固醇”)。 用大杏仁、大豆、膠粘纖維、植物固醇等有益心臟健康的食品組成的組合膳食， 能夠顯著降低膽固醇水準。 其他堅果， 如開心果， 也具同樣功效。

菠菜：菠菜含有豐富的葉酸， 能有效預防心血管疾病。 此外， 菠菜中的鐵以及微量元素， 還可起到補血之作用