四種錯誤放油方式 小心傷身

現在， 家庭炒菜吃油， 直接熱鍋燒油， 有的甚至一種油吃遍天下， 這裡， 我們建議最好還是幾種油交替搭配食用， 還有炒菜也儘量避免進入四大誤區。

誤區1：

高溫炒菜 很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒， 習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜， 這種做法是不科學的。 高溫油不但會破壞食物的營養成分， 還會產生一些過氧化物和致癌物質。 建議先把鍋燒熱， 再倒油， 這時就可以炒菜了， 不用等到油冒煙。

誤區2：

不吃動物油 如果沒有油， 就會造成體內維生素及必需脂肪酸的缺乏， 影響人體的健康。 一味強調只吃植物油，

誤區3：

長期只吃單一品種的油 現在， 一般家庭還很難做到炒什麼菜用什麼油， 但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用， 或一段時間用一種油， 下一段時間換另一種油， 因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。

誤區4：

血脂不正常的人群或體重不正常的人群， 用油沒有什麼不一樣的對於血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說， 我們更強調的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。 在用油的量上， 也要有所控制。 血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克， 多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。