秋季養生要學會抓住最佳時間

最近今年來， 隨著人們生活水準不斷提高， 對自己的身體健康情況也更加重視， 尤其是養生話題備受關注， 那麼秋季養生應該如何注意呢？今天小編就來介紹有關養生的幾個最佳時間。

飲茶要在飯後1小時後
喝茶的最佳時間就是用餐後的一個小時左右時間， 如果飯後馬上喝茶是不對的， 是違背養生理念的。 因為茶中的一些鞣酸可以與食物中的鐵元素結合成不溶的鐵鹽， 從而阻礙了人們對食物中鐵元素的吸收。

喝牛奶在睡覺之前
喝牛奶有助於促進睡眠、安神， 喝牛奶是晚上睡覺之前， 因為牛奶中含有豐富的鈣元素， 睡覺前飲用對於女性補充鈣元素， 強壯骨骼都有很好作用。 另外， 如果你失眠也可利用牛奶來安神， 所以睡前飲用牛奶最好。

吃水果在吃飯前1小時
吃水果也是養生方法， 最好是在飯前一個小時， 如果水果在秋季吃飯前食用， 那麼體內就不會產生白細胞。
喝酒最佳時間是正午12時至晚8時
少量飲酒有助於養生， 不過上午最好別飲酒， 在中午到下午飲酒。

曬太陽8至10時
秋天的陽光沒有這麼刺眼了， 也是曬太陽增加陽氣的最佳方式， 最好在上午8至10時和下午4至7時曬太陽。 這個時候陽光對身體有益， 紫外線很少， 從而增強人類的免疫力， 避免骨質酥鬆。

要學會拒絕秋乏
我們終於告別了炎熱的夏季， 迎來了清爽的秋天， 人們會感覺夏天會束縛很多， 但是又的人會感覺疲勞、乏困的症狀， 這被稱之為秋乏， 秋天發生秋乏是正常保護反應， 經過了一段時間的調整、適應， 秋乏也會自然的消除， 不會影響工作， 但還是要採取相應措施。