如何改變失眠的情況呢？

晚上的睡眠， 則代表一天的精神。 晚上睡不好， 一天肯定是在裡面和中度過的， 而如果你晚上休息好了， 一天精神將十分的充沛， 上班學習都可以， 有一個好的精神。 因為種種原因， 現在越來越多的人晚上睡不好， 也就是大家常說的失眠， 一晚上睡不好， 可以理解， 但是如果時常睡不好， 那就必須進行治療。 今天小編就告訴大家如何改變失眠。

一、調整情緒

樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要將它相信的太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因

分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激情， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，

三、自由聯想

閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡森林， 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 迎面吹來的海風， 吻過你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床

很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等。 直到自己困了時， 再躺到床上去。 因為如果你在床上睡不著時， 沒有其他的事做， 會覺得時間過得很慢，

以上， 小編也就為大家介紹了幾種導致失眠的原因， 大家在晚上可以注意一下， 我們都知道， 晚上睡覺之前喝茶葉和咖啡這些都是非常提神的東西在睡覺之前， 大家都儘量不要去喝這些， 尤其是咖啡， 咖啡中含有咖啡因， 這樣導致你晚上精神特別的活躍， 所以也就導致了失眠。