坐月子沒有食欲怎麼辦？

女人在坐月子期間的時候， 相當於剛生完一場大病， 這時候的身體很虛弱， 尤其容易出現貧血症狀， 所以這時候要通過飲食補充豐富的營養， 要多吃一些滋補品， 但如果這時候媽媽們沒有食欲的話， 就會什麼東西都不想吃， 這會導致身體缺乏營養， 甚至會導致乳汁不足， 那麼有哪些方法可以增強食欲呢？

坐月子沒有食欲怎麼辦？

生完孩子以後需要坐月子， 有些寶媽在坐月子期間感覺自己一點都沒有食欲， 這該怎麼辦呢？有哪些辦法能讓自己食欲好起來？

產婦坐月子期間的飲食關係到嬰兒的營養， 也關係到自己的身體滋補和調理， 而此時如果遭遇胃口大敗或者厭食， 無疑為產後的進補出了一個難題。

只有吃好、睡好、心情好， 才能順利地度過產後的關鍵一個月， 可見， 飲食對於月子裡期護理的重要意義。 產後胃口不好的媽媽應該怎麼辦呢？

1.少量多餐

打破一日三餐的規律， 改為少量多餐， 特別是胃口不好的產婦。 更應該自己決定什麼時候吃， 吃多少想吃的時候就吃， 吃多吃少由產婦自己決定比如可以考慮一天吃5至6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。

在食物選擇上要產婦根據自己喜好， 自行選擇食物不必刻意說補充哪些， 讓產婦選擇自己想吃的東西。

2.合理搭配食材

月子期間需要大補於是每餐都是雞鴨魚。 由於多數新媽媽消化功能減弱， 對於這些高蛋白食物消受不起， 在無形是加重了胃腸負擔。

家人最好提供易消化的流食或半流食， 像小米粥、蒸蛋羹、牛奶清淡的魚湯、排骨湯等等， 也是很好的選擇。 這些湯類味道鮮美， 比較容易吸收還能促進乳汁分泌。

3.清淡、有營養、多樣化的原則

為了給產婦一個好胃口， 家人常常變著法做， 比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。 多進食蛋白質， 兼食水果、蔬菜。

坐月子不要只吃小米粥， 雖然這是個傳統， 但每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。

4.注重色、香、味

端上一碗自己精心烹製的湯水， 熱氣騰騰且色、香、味俱全， 想必此時即使產婦胃口差了點， 也會有嘗一嘗的想法， 所以一定要想盡各種辦法把食物做精緻。

哺乳期開胃小技巧。

1.山藥枸杞湯

山藥有很高的營養價值含黏液蛋白， 維生素及微量元素的含量也較高。 更重要的是， 山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯對於產後初期， 胃口不好的新媽媽特別合適。

2.開胃小點心

除了正餐之外， 還要為產婦準備些零食像黑芝麻、話梅、花生糖核桃等有助於開胃的小點心。 同時注意室內空氣清新， 避免油煙進產婦的休息室。

3.按摩助開胃

強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘， 利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘， 強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。