如何有效促進血液迴圈？洗冷熱浴多運動

手腳經常發冷， 血液迴圈不暢， 出現這些情況怎麼辦？血液是從心臟的左心室出發， 沿著大動脈→動脈→小動脈→毛細血管的順序， 為內臟器官和肌肉等人體各個部位輸送氧和營養。 動靜脈血管健康， 血液迴圈就會暢通， 人就不容易生病。 本文介紹三個簡單方法促進血液迴圈。

一、洗冷熱浴強化血液迴圈

所謂冷熱浴， 是一種先從冷水浴開始， 反復交替用冷水和熱水來浸泡身體， 最後仍以冷水浴結束的入浴方法。 冷熱浴具有多種功效， 其中最主要的作用， 就是能夠強化動靜脈吻合血管功能， 促進血液迴圈。

用冷水和熱水反復交替浸泡身體， 能夠刺激動靜脈吻合血管， 使功能不全的血管恢復正常， 促進全身的血液迴圈。 毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後， 兩者的功能都能得到改善。 僅僅洗一次冷熱浴， 就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果， 雖然這種效果只是暫時性的。

二、毛細血管運動強化血液迴圈

每天堅持毛細血管運動， 可以促進手腳的血液充分迴圈， 促使手腳部位的動靜脈吻合血管達到發達狀態， 功能得到充分發揮。

具體方法：人體平躺， 將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面， 手腳儘量垂直高舉。 手腳稍微分開伸直， 腳底儘量保持水準， 在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳趾1~2分鐘。 關鍵是貴在堅持， 每天堅持鍛煉， 自然而然就會越做越好。

作用：在進行毛細血管運動時， 必須將手腳高舉過心臟， 只有當手腳處於高於心臟的位置時， 毛細血管才能處於真空狀態， 從而產生吸引血液的原動力。 把手臂放下時， 毛細血管會立刻開放， 血液通過正常管道迴圈，

這時細胞由於饑餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通， 能避免淤血等血流淤滯的現象， 並出現血壓下降的現象。 腎臟極容易受到人體其他部位血液迴圈狀況的影響， 毛細血管運動使血液變得通暢之後， 也會對腎臟的血液迴圈起到促進作用， 使腎功能快速恢復。

手腳無力或發冷、肩膀酸痛、頭痛等症狀， 都是由於血液迴圈不良引起的。 毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液迴圈， 消除這些症狀。 步行是促進血液迴圈的基本運動， 養成經常步行的習慣， 並且結合洗冷熱浴及毛細血管運動， 會收到很好的效果。

三、斷食療法

斷食是指1天內除飲水之外不攝取任何固體食物， 同時增加一些清湯等液體食物。

通過斷食療法， 有可能使已經衰弱的動靜脈吻合血管奇跡般地恢復功能。

斷食的最大目的， 是清除因飲食過度而積存在人體內的過剩營養。 斷食中斷了所有營養成分的外來管道， 人體細胞不得不在內部四處搜尋它們所需的營養成分。 這個過程被稱為自體溶解。 動脈硬化患者大多已出現動脈粥樣硬化症狀， 即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊， 使血管內腔變窄， 血流不暢。 這類患者在斷食的時候， 血管內的粥樣斑塊會被細胞吸收轉化為能量的源泉， 粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用， 甚至最終完全消失， 動脈硬化可因此而痊癒。 動脈硬化能導致腳部血液迴圈不暢， 患者因此經常會覺得雙腳發冷。

而在斷食過程中， 雙腳會變得暖和起來， 這就是血管細胞通過自體溶解而產生的功效。 人體在與饑餓狀態抗衡時， 會將所有器官都調動起來， 為保持生命而做最堅決的鬥爭， 此時動靜脈吻合血管也會迅速修復， 因為血液迴圈是維持生命的關鍵。 但是斷食療法千萬不可頻繁進行， 否則會對身體造成極大傷害。

掌握以上三個方法， 可以有效改善手腳乏力、冰冷等症狀， 促進血液迴圈。