膝關節疼痛可以熱敷嗎？

日常生活中， 很多人都有過膝關節疼痛的症狀， 有些人膝關節疼痛的時候是需要熱敷的， 有些人認為是需要冷敷的， 其實一般情況下， 膝關節疼痛是需要熱敷的， 大多數的膝蓋疼是由寒氣入侵引起的， 熱敷的話， 是可以將體內的寒氣驅除出來， 可以減緩膝蓋的疼痛， 如果膝蓋疼， 平時一定要注意保暖。

膝關節疼痛很常見， 說到治療， 一般人首先會想到熱敷， 認為這樣可以促進血液迴圈， 但是， 就算當時確實疼痛有所緩解， 但第二天疼痛繼續， 甚至疼痛反而加重， 為什麼？因為不是所有的關節疼都可以熱敷的， 熱敷用錯了， 反而會加重病情。

冷敷和熱敷是完全不同的作用機理：冷敷會導致血管收縮， 肌肉的血流變緩， 長時間的冷敷會引起肌肉痙攣， 但可以止血， 消除滑膜炎症， 促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。 相反的， 熱敷會導致血管擴張，

大家都知道， 跌倒受傷後， 用熱敷或者是熱酒挫擦、揉捏會加重甚至導致出血。 但如果是骨性關節炎， 反復發作多年， 受寒後出現急性膝關節劇烈疼痛， 人們就覺得這個時候可以熱敷了， 但熱敷後卻更加腫脹， 這個時候看骨科， 有時候都需要關節穿刺， 穿刺出的關節液都可能是血性的。 可見， 不管什麼原因引起的急性關節損傷， 滑膜是充血的， 也很脆弱， 遇熱即破， 反而會出血不止。

由此可見， 在絕大多數的急性期損傷和至少半數的慢性勞損情況下， 冷敷是沒有錯的， 反之可能會很糟糕。 只有半數的關節慢性疼痛情況可熱敷。

對於中老年膝關節骨性關節炎的發作期， 也就是關節比平時腫脹伴有疼痛劇烈的情況下， 患者在自行護理時要慎重， 在不能明確冷敷或熱敷的情況下， 最好什麼都不做， 只需靜養休息， 及時找醫生診治。

那些不良習慣會造成半月板損傷？

1、 人們在做系鞋帶或者是蹲下撿東西等等這些動作的時候， 膝蓋往往是呈現向內扣的情況的， 特別是一些平時喜歡穿高跟鞋的女孩子， 這種情況就更明顯。 再加上很多辦公市白領往往要求穿正裝， A字裙， 這就使她們在下蹲的時候， 膝蓋往內扣得更多。 總是做這個動作， 對於膝蓋的損傷是很大的。

2、 不良的坐姿對於膝關節的損傷也是很大的。 現在有很多人喜歡蹺二郎腿， 要不就是盤著腿坐著， 殊不知， 這些不良姿勢都是導致膝蓋受損的"元兇"。

3、 過度的體育運動， 也是導致半月板損傷的主要因素之一。 如果一旦運動過度， 可能會使膝關節受到過多的壓力， 加速它的退化， 導致病症的出現。

半月板損傷的日常護理小方法

1、 在飲食上要多吃清淡的食物， 辛辣油膩要儘量避免。 可以多吃一些動物血， 雞蛋， 魚蝦， 各種豆類等等， 這些對於膝關節的恢復都是比較好的。

2、 患者不要過多的活動患處的關節， 尤其是在上下樓梯的時候， 一定得多注意， 平時動作宜輕緩， 避免對膝關節造成更多的損害。

3、 平時走路不要太快， 這會使膝關節的磨損更加嚴重， 所以不要走的風風火火的， 不是有句話這麼說嗎："穩中求勝"， 這也適用於護理膝關節哦， 平時走路求穩不求快， 才能更好的緩解病症。