健康食療

3款自製山藥食譜美味又滋補

山藥的做法

山藥金槍魚蓋飯

材料:

1、山藥300克

2、金槍魚12片

3、柴魚醬油300cc

4、煮好的白米飯適量

5、薑片6~7片

6、蒜片兩粒

做法:

1、將山藥洗淨去皮, 拿薑蒜研磨器將山藥磨成泥備用。

2、金槍魚切成生魚片的大小, 用柴魚醬油及薑片跟蒜片醃制1小時左右, 放冷藏備用。

3、拿一個碗放入飯, 將生魚片擺在飯上, 然後淋上山藥泥。

4、可依口味淋上醃制金槍魚的柴魚醬油。

不吃生魚片的可以用牛肉片煎過代替, 如果吃素的話將就不放葷食, 用一般的醬油代替或是淋上日式大醬湯也是很好吃的。

山藥怎麼做好吃

梅汁山藥

材料:

1、山藥300克

2、九制話梅60克

3、紫蘇梅75克

4、白砂糖500克

5、麥芽糖60克

6、白醋500cc

做法:

1、取鍋將白醋放入, 加熱後放入麥芽糖及砂糖, 攪拌至混合均勻。

2、白醋放涼後加入話梅及紫蘇梅, 冰箱中放一天即可。

3、山藥洗淨蒸熟, 削皮切條, 然後放在盤子上。

4、將醃制過的梅肉取出切碎, 梅肉跟梅汁醬混合淋在山藥上就可以了。

山藥蘋果酸奶

材料:

1、山藥150克

2、蘋果50克

3、優酪乳(無糖)300cc

4、蜂蜜30cc

做法:

1、所有的材料放入果汁機打勻即可。

2、冰過更好喝。

山藥的功效與作用

調養脾胃

隨著天氣漸冷, 有些脾胃虛弱的人, 常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。 薏米(薏苡仁)10克, 山藥10克(鮮山藥50克), 大米100克, 水適量煮成粥;或山藥500克, 河魚一條(約250克, 去雜洗淨), 加適量的鹽、酒、薑、蔥等調料一起煮湯。 適用於脾虛所致的腹脹、泄瀉。

補益強身

平時體虛之人, 應趁秋涼時加緊進補, 以備冬天不時之需。 山藥補而不熱, 溫而不燥, 最適合老年人需要, 常吃有益無害, 每天吃山藥100克左右, 連續吃1~2個月。

補肺潤燥

久病虛損的慢性咳嗽, 可以吃山藥調洽。

山藥是天然補肺潤燥之品, 在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥, 每天250克左右, 緩以圖功。

澀精止尿

遺精、尿頻都是腎虛所致, 山藥補脾的同時, 還能補腎, 提前吃點山藥, 可以防患於未然, 對冬季易加重的上述疾病大有好處。 吃法簡單, 不拘量, 常服之。

潤膚祛燥

山藥能生津潤燥, 有滋養皮膚、毛髮的功能, 故有美容作用。 秋冬季皮膚極易乾燥, 使人毛髮枯槁, 容顏失華, 因此多吃山藥, 能潤澤皮膚和毛髮。 可以用山藥500克煮粥, 早晚常喝。

結語:小編為大家推薦的一些美味又滋補的山藥美食大家都記住了嗎­大家在春季的時候一定要多吃一些山藥哦!還有小編為大家推薦的一些有關山藥的功效與作用, 大家可以瞭解一下哦!