搖呼啦圈瘦腰反彈嗎

轉嘩啦圈減肥這種方式已經受到越來越多人士的歡迎。 比如說一些工作比較忙的朋友可能抽不出時間來鍛煉， 這個時候就可以在下班回家時候轉嘩啦圈減肥鍛煉身體。 呼啦圈的鍛煉強度不是很大， 所以說減肥起作用的時間比較的緩慢， 需要有足夠的鍛煉時間作為保證， 否則有可能反彈。

因為它是延長運動時間而且是持續性的運動， 當進入有氧運動的階段的時候， 可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉， 達到瘦腰的效果。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 促進排便， 能有效防治便秘， 從而達到減肥效果。

呼啦圈越重不見得效果越好， 重點是運動時間要長。 呼啦圈運動也屬於有氧運動， 既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好， 而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器， 可能會有傷及臟腑， 所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。

轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動， 不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。 轉呼啦圈是要靠腰部用力的， 只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹， 實現瘦腰的目標。 因此如果你是上述人群， 還是少用呼啦圈為妙。

如果是一個成年人， 一次轉嘩啦圈的時間可以在二十分鐘到半個小時左右。 一天可以鍛煉三到四次， 這樣更能夠取得減肥瘦身的作用。 但是， 如果存在脊柱損傷， 或者是有腰肌勞損， 亦或者是骨質酥鬆的人， 不建議轉嘩啦圈。 轉嘩啦圈是一項很不錯的有氧運動，