懷孕期間腳抽筋怎麼回事

相信大家在生活中都體驗過抽筋的感覺吧， 特別是在冬天的時候， 如果天氣比較寒冷， 就特別容易抽筋， 抽筋的時候會感覺到非常的疼痛， 而且一般抽筋的部位都是在腿或者是腳， 抽筋的患者一般體力都比較缺鈣， 孕婦如果抽筋是會影響到胎動的， 那麼懷孕期間腳抽筋是怎麼回事呢?

導致孕婦腿老是抽筋的原因主要如下所示：

1、體內鈣缺乏， 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供。 而鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。

2、懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢，

使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。

3、寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。

預防孕期腿抽筋，

補好鈣很重要

為預防缺鈣， 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻牛奶排骨蝦皮等。 海帶含碘鈣豐富(海帶燉蝦皮海帶燜飯都是不錯的選擇)， 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。

但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要， 因此， 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可， 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結， 可以蜂蜜水來潤腸。

注意， 千萬不能以腿抽筋作為是否需要補鈣的指標

此外， 下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久， 減輕腿部肌肉負擔。 睡眠時保持下肢溫暖， 不要讓小腿受風寒。 休息時， 將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展，

使小腿後部肌肉舒張， 減輕腫脹。 常做肌肉按摩， 特別是腿腳部的肌肉， 改善血液迴圈。 晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘， 不僅能預防抽筋， 還有利於睡眠， 一舉兩得。

如果抽筋已經發生， 可下床以腳跟著地， 或平躺使腳跟抵住牆壁， 幫助拉伸小腿，

減輕症狀。 要提醒廣大孕婦朋友的是， 不能僅以小腿是否抽筋作為是否需要補鈣的指標， 有的准媽媽對缺鈣耐受性較好， 她們可能缺鈣已經很嚴重， 卻不會出現抽筋現象。