女性夏季減肥吃什麼食品

2015-07-20

不要以為節食或者少吃就能減肥了，其實減肥的最高境界就是一邊吃一邊瘦，下面大家一起來盤點一下小編推薦的五大健康減肥食品，

讓你們輕鬆吃出好身材。

女性夏季減肥吃什麼食品

1、雞蛋

完美早餐最好選擇富含優質蛋白的雞蛋，因為每天早上吃一個雞蛋能幫助女性減少當天熱量攝入的36%，雞蛋所含的豐富蛋白質不但能幫助你增加飽腹感，還能保持體內血糖水準穩定和減少食欲。

2、橄欖油

橄欖油是著名的地中海飲食主角，需要減肥的女性可以用橄欖油來代替其他植物油，這樣能幫助減少油脂攝入，橄欖油含有豐富的不飽和脂肪，還能幫助燃燒卡路里，減肥少不健康的脂肪攝入。

3、葡萄柚

葡萄柚含有化學物質能降低胰島素水準，這個過程會迫使你體內的脂肪轉換成能量，而不是鬆弛的肥肉，經過研究表明，需要減肥的人每天食用兩個葡萄柚能達到更好的減肥效果哦。

4、綠茶

吃飯後半小時喝一杯綠茶能幫助你加快脂肪的燃燒，改善腸道系統，因為綠茶不僅含有幫助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質，但是注意不要喝濃茶哦。

5、豆腐

減肥的人都知道豆腐是幫助減肥的聖品，因為豆腐所含的蛋白質能幫助抑制食欲，減少卡路里的攝入，但是大家烹調豆腐的時候要注意不要加入過多的油哦，這樣會造成熱量攝入過多的後果呢。

日常減肥誤區

1、喝濃茶增加減肥效果

不少人喜歡喝茶，也有不少人用喝茶來減肥，很多人都認為喝濃茶能增加減肥效果，其實喝濃茶根本是不利於減肥的，喝茶會提高人體代謝速率，

促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度，腸胃不好的人在飯前喝濃茶還會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症呢，所以喝濃茶減肥是錯誤的。

2、吃辛辣食物起到減肥效用

長期食用辛辣食物能增加飽腹感起到減肥效用？其實這是錯誤的，並不是所有地方的人都適合長期食用辛辣食物，尤其北方大部分區域都氣候乾燥，長期吃辣會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血，吃太多還會令皮膚變得粗糙、長暗瘡。

3、塑身衣瘦身褲減肥

網上很流行塑身衣和瘦身褲等減肥產品，這種產品的宣傳就是一穿就瘦，當然這也就是吸引之點，其實這些產品只是借助它們本身的束身效果使人看起來“凹凸有致”，

至於產品宣傳中的“燃脂”奇效並沒有那麼理想，而且長期穿著這些不透氣的塑身衣瘦身褲可能會引起皮膚瘙癢等生理疾病，嚴重的還可能導致內臟受到擠壓而影響身體健康。

4、腹瀉減肥法

正常的人每天是一次大便的，很多要減肥的MM會通過服用一些減肥茶或者減肥藥來使其產生一天多次大便，因為腹瀉而減輕了體重就以為是減肥成功了，其實這是錯誤的，腹瀉減的大多事養分和水分，而不是脂肪，這樣的腹瀉減肥會有損于健康。