每天晚上跑步五公里能減肥嗎

每天晚上跑步五公里能減肥嗎?跑步在日常是很熟悉的一種運動了， 想必大家都知道最為流行的一項運動那就是夜跑活動了， 很多人為了減肥就在效仿每晚五公里跑步， 這個合不合理呢?大家都知道長期跑步是會減肥的， 當然還要加上日常生活的一些習慣， 這樣才能更好的減肥， 那麼每天晚上必須要跑五公里， 才能減肥嗎?要怎麼正確跑步才能更合理的使自己減肥呢?

每天晚上跑步五公里能減肥嗎：

1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動， 再加上上半身的運動。 傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事， 連續單一擺臂1個小時會非常累。 所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。

2、5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候， 大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動， 腳隨之原地慢走。 這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，

3、接著， 慢慢加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成快走。 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 這個動作有些像揉面， 有往下壓的感覺。

每天晚上跑步五公里能減肥嗎?減肥是為了使身體變得更為健康， 而不是要盲目的去效仿別人進行五公里夜跑， 因為還要加上日常生活中種種的習慣， 才能更好的去進行減肥， 並非每天都要五公里， 可根據自身的身體狀況進行， 對減肥更有利。