夏季酷熱心理焦躁怎麼辦

第一， 根據情緒調整工作計畫。

美國加州大學洛杉磯分校抑鬱研究中心主任伊恩·庫克表示， 夏天很多人一天中情緒波動很大，

第二， 多鍛煉， 避免覺得自己太胖。

庫克等人發現， 很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等， 一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服， 就很惱火。 對此， 加強鍛煉也許是最好的辦法， 可以多跑步、游泳、打球等， 給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥， 運動也會讓你快樂。

第三， 按時睡覺， 防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著， 或者醒太早， 打擾好心情。 最好堅持每天按時上床睡覺， 保證7—9小時的睡眠， 讓自己的生物鐘儘早調整到“夏時制”。

第四， 做些有意思的事情，

對很多人來說， 夏天孩子放暑假， 會增加很多瑣事， 讓人頭痛。 不妨“給生活加點料”， 用幽默化解生活的煩惱， 比如， 講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

第五， 和朋友一起戰勝酷暑。

天氣熱了， 誰都不好過， 可往往越想天越熱、越想越難受。 不如約上朋友， 找個地方一起乘涼， 聊聊天、說說新鮮事， 幫你分散注意力， 忘記天熱的煩惱 。