噩夢連連睡不好？心理療師解讀夢境5大疑惑

【環球網綜合報導】每人每晚都會有4到5個週期的快波睡眠階段， 每個階段將維持15至20分鐘。 而做夢時間估計長達100分鐘。 法國健康雜誌《TOPSANTE》邀請心理療師蜜雪兒佛洛德(Michele Freud)解疑關於睡夢的疑惑， 快來瞭解吧!

1.只在快波睡眠階段才會做夢嗎？

在該睡眠過程中， 產生睡夢和噩夢的幾率高達90﹪。 與此同時， 大腦數個區域高速運轉。 睡夢時， 大腦會跟著睡眠的漸漸深入而“清醒”。 1991年， 心理認知專家大衛.福克斯(David Foulkes)證明了在第一睡眠階段也會做夢。 也就是在快波睡眠的前期。

如果想找回夢境， 當今的條件是允許的， 幾乎所有的相關專家都有辦法幫助你。

所以回憶起整個夢境的可能性是存在的， 不論是哪個階段做的夢， 也不論是哪個時間段做的夢， 即使是在快波睡眠階段、十分逼真多樣的夢境。

2.睡夢持續一整晚嗎？

有的夢的確會持續一個晚上， 這會嚴重影響精神狀態。 除了某些疾病外， 有的夢醒來就被遺忘。 而且為了想起做過的夢境需要花費不少的時間， 一些夢境已經從記憶中抹去。 更常見的情況是被驚醒後又接著快速入睡， 根本就記不住夢境的內容。 我們也沒有能力接著做同一個夢， 因此想刻意好夢是幾乎不可能。

女性做夢的數量比男性的要多而且夢境也更加豐富和真實。 在快波睡眠階段， 95﹪的女性會做夢， 而男性只有80﹪。 女性做噩夢的幾率也比男性要大，

科學家至今還未能解釋這一現象。 這可能要源於到女性比男性更情緒化。

3.嬰兒和成年人一樣也會做夢嗎？

不同年齡段的夢境是不一樣的。 在新生兒出生1個月後， 對外界有了認知， 做夢的能力也漸漸地隨之而來。 做夢的頻率會隨著年紀的增長減少， 年紀大的人做夢數量要比年輕人少。 在所有提出的假設中， 最能解釋該差異性的是， 老年人的睡眠時間比較短。 其次， 老年人的大腦老化， 反應遲鈍， 由於神經元的適應性變差而缺乏可塑性， 對夢境和想像力產生直接負面的影響。

4.什麼是夢魘？

夢魘也稱做焦慮的夢， 也就是我們平常做的噩夢。 會令人情緒低落不安， 甚至是恐懼。 這種夢境經常發生在壓力過大或者精神創傷的時期。

睡夢中潛意識很想逃脫， 並設法讓我們清醒過來。 噩夢經常在深夜出現， 這與神經系統密不可分。 (使心率和呼吸使頻率會加速， 並加劇噩夢的產生)通常情況下並不需要擔心。 與普通的夢境一樣， 噩夢也只是意味著大腦在夜班正常工作以維持精神平衡。

5.什麼喚起創傷夢？

創傷的夢和噩夢一樣與壓力有關。 險惡的經歷或嚴重的精神創傷會在夢中重現。 創傷夢多半發生在睡眠的後半段。 蜜雪兒稱， 悲傷往事在夢中再現， 是由於潛意識受到激發， 大腦會整合所有的記憶畫面碎片。 創傷夢能持續10餘年。 治癒的唯一方法是在精神上改變對這件事的看法。 (林丹慧 王莉蘭)