秋季養生 讓你面若桃花

“養顏調補在在於秋”， 金秋是收穫之季， 也是萬物走向肅殺之季， 則更是調補機體和養顏美容之季節。 因此， 秋天該吃點什麼、做點什麼才能讓這個秋天過得舒坦一些，

讓臉色健康紅潤， 臉色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。 在疲勞的情況下， 血液中的鐵含量會減少， 而且供氧不足， 血液迴圈亦會不太暢順;因此， 我們平日應多吃一些補充鐵質的食物， 比如吃櫻桃， 事關櫻桃含有豐富的維他命C， 它能促進身體吸收鐵質， 防止鐵質流失， 並改善血液迴圈， 幫助抵抗疲勞， 直接令面色紅潤健康。

促進臉部血液迴圈， 使臉色紅潤健康。 在人的體內迴圈流動的血液， 可以把營養物質輸送到全身各處， 並將人體內的廢物收集起來， 排出體外。 迴圈不暢會引起毒素堆積， 最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等。 而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，

也可以多吃芝麻、核桃、蜂蜜。 芝麻具有養血的功效， 可以治療皮膚乾枯、粗糙、使皮膚細膩光滑、紅潤光澤;核桃仁含有的大量維生素E， 經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用， 可以令皮膚滋潤光滑， 富於彈性;蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質， 常吃可以提高人的免疫力， 防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等;多喝水對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用， 補充人體必需的水分。

這個秋天你做好準備了嗎？面若桃花， 擁有別人羡慕的好氣色， 好皮膚。

99營養師溫馨提醒秋季也要多吃豬骨湯、牛骨湯、雞皮、及骨湯、魚翅、魚頭等，