什麼是更年期潮熱 緩解更年期潮熱有方法

絕大多數更年期女性都會被潮熱這一症狀困擾。 但是， 由於很多女性不知道更年期潮熱是怎麼回事， 沒有採取必要的防治措施， 有的還會因此而出現煩躁、失眠等症狀。 因此有人問什麼是更年期潮熱呢？更年期潮熱如何緩解呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

什麼是更年期潮熱？

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵， 主要是激素水準下降導致。 這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部， 令人不快。 有的婦女滿臉通紅， 也有人感到心跳加快， 感覺焦慮。 這樣的情況可能一天出現幾次， 甚至每個小時都出現， 因人而異。 更為具體的資訊如下介紹：

專家指出， 更年期潮熱的症狀是大多數更年期女性都會有的一種反應， 它之所以會產生， 主要是因為女性體內的雌激素水準下降引起植物神經功能紊亂， 血管舒縮功能障礙所致， 同時伴有出汗、心悸、眩暈等。

80%的患者此症狀可持續1年以上， 有些還能維持到停經後5年左右。 症狀的發生一般在停經前及早期較嚴重， 距停經時間漸長， 發作頻率及強度亦漸漸減退， 最後自然消失。

在專家臨床實踐中發現：有些人偶然發作， 時間短促；有些人則每天數次， 持續數秒至數分鐘不等；嚴重者可頻繁發作， 甚至數分鐘一次， 每天發作30~50多次， 持續時間可達10~15分鐘， 發作多在下午、黃昏或夜間。 往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作， 從而影響情緒、工作及睡眠， 常使患者感到痛苦。

以上講述了有關更年期潮熱的特點， 希望更年期女性對此有所認識， 在潮熱症狀出現時不要太過憂心， 可以先自己進行調節，

如果調節無效， 也可以去醫院接受正規的診斷及治療。

更年期潮熱如何緩解？

1、每天喝兩次豆漿

研究發現， 每天喝兩次豆漿可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。

2、深長呼吸

感到潮熱時， 做深呼吸有一定的作用。 盡力排盡肺中氣體， 深吸氣。

3、規律鍛煉

有規律的鍛煉可以促進血液迴圈， 增強身體的耐熱性， 有助於增強對氣溫的適應和調節能力。

4、調理飲食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物， 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

5、喝杯白水

當潮熱出現時， 想像自己處於一個涼快的地方，

心靜則涼， 也可以喝一杯涼開水， 對於緩解潮熱非常有效。

6、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期女性不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。

7、激素替代

潮熱汗出十分嚴重， 且以上各法均無效時， 可考慮激素替代治療。 激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。

8、生活調節

生活中儘量以平常心對待事情， 放鬆心情；當感覺到潮熱出汗的時候， 嘗試深呼吸， 進行深呼氣五秒腹部膨脹， 然後呼氣五秒， 不斷重複， 一般持續時間為15分鐘左右， 每天重複兩次效果最佳。

潮熱是更年期女性常見的一種正常， 想要順利度過更年期就要想辦法緩解潮熱，

以上介紹了有助更年期女人緩解潮熱的方法， 女人不妨試試看吧。