孕期飲食清單，生出漂亮寶寶一點也不難！

你知道嗎？只要孕媽媽在懷孕期間多吃一些食物， 就能夠讓寶寶變得更漂亮喲！那如何吃才能讓寶寶變漂亮呢？

多吃維C讓寶寶變白

研究表明維生素C能夠干擾皮膚黑色素的生成， 這樣就能夠起到美白的效果， 所以孕媽媽尤其是膚色本身就不白的孕媽媽孕期多吃一些維生素C含量高的食物就能夠讓寶寶最大可能的逃避“被黑”的命運喲！

富含維生素C的食物有很多， 比如我們經常吃的蘋果就是被專家認為是孕期補充維生素C最好的水果， 另外還有葡萄、洋蔥、菜花、番茄等這些都可以經常食用。

多吃維A寶寶皮膚更光滑

別再羡慕別家孩子的皮膚多麼光滑了， 若是懷孕期間你多吃點維生素A含量的食物， 也能讓你的寶寶皮膚很光滑。 比如孕婦可以適當的吃動物肝臟、胡蘿蔔， 還有上文提到的番茄等， 這些都能提供維生素A， 研究表示， 維生素能保護皮膚上皮細胞，

外觀好看了， 還得有個聰明的頭腦才完美

研究表明孕期若是適當的多吃含碘的食物比如海帶這樣的海產品， 能夠促進胎兒甲狀腺的合成， 這對於胎兒大腦的發育很有好處。

想自己生出一個完美的寶寶， 不妨從孕期就開始著手“打造”吧！