男性也要注意補鈣 維生素D不足很容易造成骨質疏鬆

在骨質疏鬆症的發病率上， 女性尤其是絕經後女性的發病率相比男性呈現明顯的高發， 但男性雖然發病率較低， 也不代表男性不會患骨質疏鬆。 50歲過後的男性， 尤其是曾經出現過疲勞性骨折與撕脫性骨折的男性更應當注意預防骨質疏鬆症。

所謂疲勞性骨折與撕脫性骨折， 指的是常見的兩種骨折情況。 疲勞性骨折指的是當人體反復進行一定量負重後出現的骨折現象；而撕脫性骨折則指的是在雞肉作用下出現骨骼剝離的現象。 因為它們並不會像傳統認知的骨折那樣出現劇烈疼痛，

因此常常被人們忽視。 但隨著中老年男性骨質疏鬆症發病率的不斷升高， 男性的不科學減肥和維生素D不足的現狀擺在了人們的面前。

補充維生素D才能增加鈣質吸收

許多人在補鈣的過程中， 一味強調鈣質的補充， 卻忽視了鈣質在補充進人體之後， 還需要人體進行吸收利用， 才能真正達到補鈣的目的。 正因為有這樣的盲點和誤區， 人們才會普遍只重視補鈣， 而忘記了補充維生素D這個鈣質的輔助吸收劑。

維生素D的功能在於輔助人體從腸內將鈣質進行吸收， 並且將鈣質存入骨骼中。 鈣不僅是骨骼的重要組成成分， 還是人體不可缺少的重要礦物質， 是維持神經與肌肉功能必不可少的重要元素。 因此， 當人體攝入鈣質後，

為保持正常的生理活動， 人體會選擇優先保證血液中的鈣濃度， 而非直接將鈣質吸收入骨， 因此當維生素D不足時， 鈣質無法成功進入骨骼中存積， 而血鈣濃度一旦降低， 骨鈣就會流失到血液中補充不足的血鈣， 長期以往， 骨骼就會越來越脆， 最終導致骨質疏鬆症甚至骨折。

絕經後的婦女是骨質疏鬆症的高發人群， 但男性人到中年以後也應當對骨質疏鬆症格外警惕。 近來， 因為維生素D攝入不足而導致骨折高發的報告及二連三， 而想要預防骨質疏鬆症， 在補鈣的同時補充維生素D是格外有效的做法。

如果50歲以上的男性同時還在減肥， 那麼需要定期到醫院測試骨密度， 結合正確的營養知識來減肥， 不要因為減肥而導致維生素D不足，

甚至因為營養素的不平衡導致骨質疏鬆症。