經常走路竟可預防這四種癌症

事實上， 多項最新國際研究明確指出， 走路可增強免疫力， 改善內分泌， 調節激素水準， 在防癌、抗癌方面功效突出。 一起來深入瞭解吧。

走路可以預防四種癌症

預防乳腺癌

法國一項涉及400萬女性的研究顯示， 任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

降低患腸癌風險

哈佛大學針對7萬人的長期研究發現， 每天走路1小時， 患大腸癌的風險可降低一半。

防患胰腺癌

美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出， 每天飯後散步30分鐘， 可使患胰腺癌風險降低一半。

抵抗前列腺癌

美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現， 每週只需快走3小時， 癌症惡化程度比不運動的人降低57%。

走路運動的要點

一、體弱者每小時走5公里以上最好， 走得太慢則達不到強身健體之目的。 只有步子大， 胳膊甩開， 全身活動， 才能調節全身各器官的功能， 促進新陳代謝。 而且時間最好在清晨或飯後進行， 每日2至3次， 每次半小時以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。 每分鐘走80米為宜， 每次半小時， 會收到較好的鎮靜效果。

三、冠心病患者步速不要過快， 以免誘發心絞痛。 應在餐後1小時後再緩慢行走， 每日2至3次，

四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大， 挺胸擺臂， 用力甩腿， 時間最好在餐後進行， 以減輕餐後血糖升高。 每次行走半小時或1小時為宜。 但對正在用胰島素治療的患者， 應避開胰島素作用的高峰時間， 以免發生低血糖反應。 行走一般選擇在餐後半小時， 而且活動時間也不要超過1小時。

五、高血壓病患者步速以中速為宜， 行走時上身要挺直， 否則會壓迫胸部， 影響心臟功能， 走路時要充分利用足弓的緩衝作用， 要前腳掌著地， 不要後腳跟先落地， 因為這樣會使大腦處於不停地振動， 容易引起一過性頭暈。